最佳答案
疾速弯道跑时，重如果要克服向心力，避免人被甩出跑道。
举措要领：
1、摆臂：外侧手臂由外向外摆动，内侧手臂小幅摆动；
2、身材：身材内倾，但要保持正派或稍向前；
3、脚部：外侧脚的脚掌内侧着地，内侧脚的脚掌外侧着地；
4、道路：保持在距内道20厘米道路上跑进。
一般在比赛中的弯道跑时（4X100米2、4棒活动员除外），特别是200米比赛时，弯道上不克不及用全速，用约95%的速度跑进，在直道上才干用全速。
一、跑后做静态拉伸，跑前是静态热身
拉伸一般是在跑步或许活动之后，先让冷身（慢走）一下，等心率降到大年夜概120阁下，再开端拉伸。这时间肌肉另有热度跟弹性，而心肺气味都趋于牢固，这时间做拉伸后果最好，拉伸都是静态的。
而跑前一般是用静态的热身举措，不要跟跑后拉伸混淆了，比方：开合跳，弓箭步行进，高抬腿，后踢腿（后跟要踢到臀部），跨步跑。一般活动到轻轻出汗，就可能开正直式的跑步练习了。
二、拉伸要有针对性
跑步活动重如果下半身参加活动，但是上半身的拉伸比方肩背跟颈部的拉伸也不克不及忽视。跑步新手刚开端跑步肩部会痛，一个是因为平常活动量少，另有就因为摆臂不太正确。所以跑后对肩背的拉伸也就显得相称重要