最佳答案 倡议去健身城，跟专业锻练专业练习，分辨进步你的腕部力量，前臂力量，躯干力量，小腿力量，在家可能利用浅易的东西，如拉力器，握力器，俯卧撑，仰卧起坐等。 在家练习，哑铃可能横批，树劈，飞鸟，跑步，泅水都可能，你体能练习上去才好。