最佳答案
癌症是当代威胁人类安康的重要杀手，重要产生在中老年人中。对它的病因、病理仍有很多问号，现在还缺乏有效的医治方法，癌症诊断书在人们眼中就像一张逝世亡告诉单。防备癌症、进步生活品质成为医学界事不宜迟。研究标明，80%以上的癌症是因情况好转及生活方法不当所致。因此，避免不良的生活习气，经由过程体育锤炼、安康饮食、把持喝酒、避免紫外线适度照射、戒烟等方法，是可能防备癌症的。
1.公道安排饮食
起首要留神饮食卫生，把住“癌从口入”这一关。饮食要多样化，不偏食、不挑食，使食品的养分红分尽可能完备跟均衡，既不要缺乏养分，也不要养分多余，多吃全粮食品(粗粮)、杂粮、豆类，新鲜蔬菜跟生果，低脂肪食品，鱼类、海产品、豆成品、低脂奶成品。饮食构造中蔬菜、生果、谷类跟豆类应占2/3以上，每天吃红肉（即牛、羊、猪肉）不该超越90克，最好是吃鱼跟家禽以调换红肉。不吃过烫的、霉烂蜕变、安慰性强的食品，尽管少吃油炸、熏烤、腌制、精白米面、高糖、高脂肪的食品跟含有食品增加剂的食品及饮料等。
2.保持悲不雅的情感
拥有豁达的襟怀，克服悲不雅自卑、达不雅扫兴等不良情感，生活中保持笑口常开，不宜悲悲戚戚；豁达豁达，不宜怨天尤人。有些人爱吃懊悔药，爱抱怨人，或将不快跟愁闷憋在心坎而使本人得不到摆脱、宣泄，如许就等于使癌魔在我们身上暗藏了联盟军。
3.积极管理情况，做好团体防护
住房要常常留神通风，尤其是厨房要有较好的通风，尽管避免吸入油烟。装修后的新房必定要对室内氛围停止检测。尽管避免有害、有毒化学物质的接触，如石棉可致肺癌、苯胺染料可惹起膀胱肿瘤、苯可致白血病等。避免离子射线跟大年夜量的紫外线照射，尤其是来自太阳的紫外线，可能招致皮肤癌。
4.尽早戒烟
抽烟是曾经较明白的为人们所熟知的致癌要素，30%的癌症与之有关。烟焦油中含有多种致癌物质跟促癌物质，当烟草燃烧的烟雾被吸入时，焦油颗粒便附着在支气管粘膜上，构生临时慢性安慰，诱发癌变。
5.积极防治慢性疾病，增加临时慢性安慰
医治癌前病变，如食管上皮重度增生、萎缩性胃炎、慢性肝炎跟肝硬化、结肠息肉、支气管上皮的增生跟化生、粘膜白斑病、皮肤慢性溃疡、瘘管、增殖性疤痕、直肠多发性的息肉等，避免其进一步开展。
6.加强对易动人群的监测
中年男性倡议每年检查一次；假如直系亲属（父母、兄弟姐妹、后代）患有癌症的，应尽早做按期检查，最好一年体检两次，对身材停止监测。假如发明肿瘤旌旗灯号跟症状，赶早诊治。
7.应保持适度的体育锤炼
体育活动有助于激产生命活力，加强体质，进步免疫力程度，使机体各器官的功能得以单方面发挥。体格结实本身就是抵抗癌症的最佳物质基本。
8.肿瘤自检：下列症状作为惹起人们对癌症肿瘤留神的警号，如发明本人有如下不适或相干症状时应及时就诊：
（1）体表或表浅可涉及的肿块逐步增大年夜。
（2）持续性消化异常，或食后上腹部饱胀感。
（3）吞咽食品时胸骨不适感以致梗噎感。
（4）持续性咳嗽，痰中带血。
（5）耳鸣、听力减退、鼻衄、鼻咽分泌物带血。
（6）大年夜便潜血、便血、血尿。
（7）久治不愈的溃疡。
（8）黑痣、疣短期内增大年夜、光彩加深、脱毛、痒、破溃等景象。
（9）原因不明的体重减轻。