最佳答案
很多人在平常的生活傍边可能会有如许的遭受，明显没吃什么东西却感到到肚子很胀，并且常常会放屁，肚子也常常呈现肠鸣，很多的友人，只是认为消化不良才会惹起如许的情况呈现，实在很有可能是因为胃炎或许其他肠胃疾病惹起的，在这里要告诉大年夜家，呈现了如许的症状之后应当要怎样缓解。
腹胀的防备保健
1、少食易在肠胃部制造气体的食品如土豆面食、糖等，都易在肠胃部制造气体，最后招致腹胀。
2、不食不易消化的食品炒豆、硬煎饼等硬性食品不轻易消化在胃肠里滞留的时光也较长，可能产生较多气体激发腹胀。
3、精良进食习气改变饥不择食的习气因进食太快或边走边吃轻易带吞进不少氛围;常用吸管喝饮料也会让大年夜量氛围潜入胃部惹起腹胀。
4、避免不良情感烦躁、忧愁悲伤、懊丧烦闷等不良情感都可能使消化功能减弱，或安慰胃部制造过多胃酸，其成果是胃气增多，腹胀加剧。
4、加强体质留神锤炼身材每天保持适量室外活动不只有助于克服不良情感并且可帮助消化体系保持正常功能。
5、适度补充纤维食品高纤维食品偶然有减轻腹胀之效，特别是在摄入高脂食品后。这是因为，高脂食品难以被消化接收，因此在肠胃里逗留时光也每每较长，而一旦有纤维参加，受阻塞的消化体系很可能敏捷得以疏通。
6、防备胃肠道疾患对某些疾患来说腹胀或是前兆或是症状之一如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎等等。
除了上述的一些方法之外，平常我们的饮食也尽管要调剂，多吃一些对肠胃好的食品，比方说小米粥就可能多吃一些，并且小米粥也比较轻易消化，对常委都有非常大年夜的好处，平常多补充一些粗纤维的食品，对肠胃也有非常大年夜的好处。