最佳答案
“人过三十天过午”，男性从三十岁开端，身材机能进入衰退阶段，只有多留神摄生保健，才可能使人体正气充分、阳气不亏，从而降落各种男性疾病产生的多少率，进步生命品质。
男科保健，有一个重要的穴位——关元。关元穴位于人体肚脐之下、“阴脉之海”的任脉，又称下丹田，有培补元气、强健身材的之功能。
要找到关元穴很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的间隔，就是关元穴。
按摩关元穴时，起首可能关元为圆心，左或右手掌分辨向逆时针及顺时针偏向按摩3至5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。假若有前提，也可能用艾条灸关元穴，每次10分钟阁下。保持按摩关元穴，有很好的强健身材机能的感化。
其余，中白叟男性罕见的病征之一是腰酸、腰痛，这时，揉腰眼不掉为一个缓解男性腰痛的好方法。腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。
按摩时，应先找到第4腰椎棘突这个程度线。方法是：将双手叉腰，从背后摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴恰好与人体的第4腰椎棘突相平。然后，从正中线开端量出一个手掌再多一点的间隔，就是腰眼穴地点。
一般来说，按摩腰眼时身材坐正，两手握拳天然背向前面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做扭转用力按揉，以酸胀为宜。每次可按摩5分钟，临时保持有很好的强腰健肾功能。
男子摄生方法
戒除不良的饮食习气
应当严格把持或戒除迫害安康并伤“性”的抽烟跟酗酒。同时饮食中恰当增加肉类、蔬菜、生果跟坚果的比重，它们可能促进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的安康。
把持体重的增加
现代社会，人们曾经不必为衣食犯愁了，因为饮食无把持而呈现的“大年夜瘦子”的频率明显增加了。适度瘦削使人的身材要承载过重的包袱，并且可能会不堪重负。其余，瘦削还轻易诱发很多疾病，比方心脑血管疾病、糖尿病等。
抉择合适的项目，停止适度的体育活动
人到中年，其膂力精力在走下坡路，易疲惫，爱发勤，生活企图安适，任务上留恋轻闲。漫步、慢跑、爬楼梯等体育锤炼可能加强体质跟一般的抗病才能，并可耗费掉落多余的能量，保持体重的牢固。但是过于激烈的活动跟某些骑跨活动，如激烈的竞技活动、长时光骑自行车等是有害的，应当尽可能规避。
善于管理本人的情感
中年人家庭琐事多，任务任务重，情感轻易牢固。人在发怒时，情感急剧变更，交感神经非常高兴，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压降低，体内血液轮回不调，各器官的正常心理功能遭到烦扰，轻易诱发胃肠溃疡、高血压、冠芥蒂等。要淡泊名利，不要为款项、名利、地位而太过辛苦、太过争强好胜，不良情感不只会招致各种疾病，还会影响家庭关联。
中年男子要养性
跟谐美满的性生活有利于人体的精力愉悦、安康长寿。因此，倡议在一般生活中要一直地密切夫妻感情，同时留神性生活的公道性跟有把持性，性生活过程中切忌心猿意马;膂力跟精力不佳时，千万不要勉强本人过性生活;恰当增加性生活的次数，使得机能量有必定的储存;对存在性腺功能低下者，可能小量、短期补充雄激从来加强性功能，但必须在专科大年夜夫的领导下停止。其余，要根绝婚外性行动跟性乱交，免得遭受性传播疾病的困扰。