最佳答案
跟着现在社会大年夜街冷巷的健身房越开越多，我们常常就可能看到很多白领人士在放工之后都会投入到健身房中，他们都盼望将本人的身材锤炼得愈加的健硕，特别是男性友人身上有一些肌肉就会显得愈加有男子味。那么锤炼肌肉最好吃什么呢?面对大年夜家所提出的这个疑问，接上去的时光就请友人们跟我一同进入到下面的内容。
第一餐：早餐
因为一夜不食品供给，身材急需热量，尤其是糖类，以便为头多少小时的任务供给能量。复合糖类“燃烧”得很迟缓，能长久地供给能量，是最好的抉择。固然，你还须要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流入，这有助于避免肌肉产生剖析代谢。这一餐供给大年夜概50克蛋白质。
第二餐：上午的小吃
早餐后3个小时就是再次进食的时光了。这是一天中较小的餐次之一，只有使身材在上午的剩余时光掉掉落能量供给跟保持血液中持续的氨基酸流即可。氨基酸来自蛋白质，这一餐的蛋白质可抉择鸡胸脯肉或高蛋白粉，还可摄入一些糖类，如生果。生果也是纤维素的精良来源，而这平日是少数健美锤炼者的饮食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重点是蛋白质，同样包含复合糖类跟蔬菜。蛋白质食品如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好抉择，因为这些食品除含蛋白质外，还能供给额定的热量(脂肪)。并且，鱼类所含的脂肪都是不饱跟脂肪酸，有利于人体安康。至于糖类，可抉择任何想吃的复合糖类，如土豆、米饭跟面食等。
以上多少段文字内容就为我们很好地介绍了锤炼肌肉最好吃什么，在此我衷心盼望广大年夜友人们可能当真进修下面的内容，如许才干在一般锤炼肌肉的过程中显得愈加的随心所欲。固然我想提示大年夜家的是，锤炼肌肉也不是一天两天就能达到后果的，这就须要大年夜家抱有更多的耐烦跟保持了。