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五谷杂粮是人类的主食，所包含的在丰富养分，有防备改良疾病的功能，五谷杂粮中的豆类食品中富含蛋白质、氨基酸。五谷杂粮另有很多摄生的功能，可能助消化，防癌，美容，排毒，瘦身。很多老年人爱吃五谷杂粮饭，因为它可能促进肠胃消化，对老年人的肠胃很有好处，孩子吃也有助于消化。五谷摄生饭的做法也很简单。
拔罐是以罐为东西，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，形成部分瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等感化的疗法。拔罐疗法在中国有着长久的历史，早在成书于西汉时代的帛书《五十二病方》中就有对于“角法”的记录，角法就类似于后代的火罐疗法。而海外古希腊、古罗马时代也曾经风行拔罐疗法。
拔罐的利用：
（1）留罐将罐吸附在体表后，使罐子吸拔留置于施术部位，一般留置5～10分钟；多用于风寒湿痹、颈肩腰腿苦楚悲伤。
（2）走罐罐口涂万花油，将罐吸住后，手握罐底，高低来回推拉挪动数次，至皮肤潮红；用于面积较大年夜、肌肉丰富的部位，如腰背；多用于感冒、咳嗽等病症。
（3）闪罐罐子拔住后，破即起下，反复吸拔多次，至皮肤潮红；多用于面瘫。
（4）刺络拔罐先用梅花针或三棱针在部分叩刺或点刺出血；再拔罐使罐内出血3~5毫升；多用于痤疮等皮肤疾患。
3.拔罐留神事项（1）操纵忌讳拔火罐时切忌火烧罐口，不然会烫伤皮肤；留罐时光不宜超越20分钟，不然会伤害皮肤。（2）部位忌讳皮肤过敏、溃疡、水肿及心脏、大年夜血管部位，妊妇的腰骶、下腹部，均不宜拔罐。
简单的五谷杂粮饭既好吃，又养分，深受大年夜少数人群的爱好。所以大年夜家可能在家做一些五谷杂粮饭用来摄生跟调理身材。养分价值高，并且很便利。摄生饭可能给大年夜家带来身材上的养分补充，大年夜家可能在家中试着去做一下。