最佳答案
刚怀孕的时间，恰是胎儿发育的重点时代。假如这个时代，孕妈妈们为孩子补充了充分的养分，那么会让胎儿发育的愈加安康。同样，生出来的小宝宝也可能愈加的聪慧哦。所以怀孕初期，孕妈妈的饮食要分外的留神。但是，很多的友人会问道：刚怀孕吃什么菜比较好呢？
1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给妊妇对维生素A、C以及钙跟铁的须要。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜跟生果有甜瓜、草莓、花菜跟青辣椒。维生素A怎样补充？每日要用二份深黄色生果跟深绿色蔬菜，每份半杯，包含杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜跟水田芥。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕时期的饮食要留神这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B跟蛋白质比大年夜米跟面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食品中含有大年夜量易于消化的蛋白质、维生素B跟C、铁跟钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“幻想的养分库”，含有多少乎人体所需的全部养分。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷跟各种维生素。
5、多留神补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在植物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
以上就是为大年夜家介绍的对于怀孕初期吃什么菜比较好的一些内容，盼望对大年夜家有所帮助哦。综上所述，这些食品的养分价值还是比较高的，怀孕初期妈妈们心境比较复杂，情感牢固比较大年夜，这也是比较正常的，孕妈妈们要好好把持本人的情感哦。