最佳答案
生活中不管是男性还是女性都渴望本人有一个苗条的身材，特别是腹部，但是现代人生活压力大年夜，招致很多人平常为了任务常常熬夜加班，非法则的饮食习气以及生活习气，是很轻易招致腹部脂肪堆积的，时光久了就会招致腹部越来越大年夜，等到想要减掉落腹部的脂肪的时间，发明越来越难，那怎样减小腹肉又快又有效呢？
10个最有效的收腹减肥活动
第一名：“自行车”活动
躺在地上，双手抱头。左膝盖曲折并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替停止。
第二名：“船长的座椅”活动
站在这种座椅旁边，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的地位也不要动，使大年夜腿受力。
第三名：健身球上的愚昧活动
躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前穿插或许抱住头部。腰部用力将上半身抬起分开球面，还要尽力保持住健身球的均衡。再躺上去，反复的做球面上的仰卧起坐。这个活动对腹部锤炼非常有效。
第四名：交错腿的垂直活动
脸朝上躺在地上，双腿穿插放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于空中，头部也跟着往上抬起。在最高点停留并呼吸一次，再反复。
第五名：腹肌板活动
双手握着腹肌板的手柄，身材尽管往前伸直，然后腹肌有力把身材收返来。在这一伸一缩的活动中，腹部掉掉落很好的伸展。
第六名：长手臂的愚昧活动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶偏向伸直，手掌叠放在一同。膝盖曲折放着。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的。再放上去，一直反复。
第七名：躺着抬腿的收腹活动
这项活动也充分动用了腹肌的力量，并且侧重的是下方的力量。做法：躺姿，手放两边，双脚可能穿插放置。腹肌用力且抬起双腿，膝盖曲折的。然后再放上去，反复。因为举措比较简单，所以必定要依附腹部的力量而不是大年夜腿的力量来停止。
第八名：伸直双腿的收腹活动
跟第七名的收腹活动类似，躺着地上且双腿指向天花板。手抱着头部，用力把脚跟指向天花板，使身材构成一个“u”字型。四肢都放低，再反复。
第九名：健腹轮活动
健腹轮可能常常在健身房里看到，锤炼的重点部位是脖子跟手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手地位。腹肌紧缩并使向前倾，反复停止12到16次。实验利用腹肌而非手臂肌肉来停止。
第十名：手臂跟脚尖着地的平板活动