最佳答案
很多盆友有这类困惑，下午很犯困想午睡，迫不得已任务中、进修培训太忙只有舍弃；也一些友人是下午有很充分的時间，提前筹备好好地睡上一觉，但是怎样睡都睡不着觉。那麼，午休睡不着觉该怎样办？下边就为大年夜伙儿具体介绍处理下午寝午觉睡不着觉的小诀窍。
午休睡不着觉该怎样办
方法/流程
1
不疲惫也躺下休息
偶然会感到下午寝不着觉，特别是在就是你从焦急不安的打算表中挤压一个午睡时光的情况下更感到难以入眠。应对这类状况，干万弗成能感到不疲惫或睡不着觉就起來再次任务中，而应当平躺下休息，因为躺下休息跟不栖息也有挺大年夜纷歧样。现实上，即便我们不入睡只躺下休息20分钟，也会像睡了一觉一样。即便你并不易发觉到，但如果躺上去休息一会，你人体的精力跟精力都能获得不错的修复。
2
保持固然安埋头思状况
睡不着觉就自我表示，逼迫本身入眠，越逼迫本身，精力越焦急不安，反倒越睡不着觉，結果天然得掉相称。为何不抓紧？不必有意逼迫本身入眠，先让心身松驰，让人的大年夜脑处在放空本情面况，牵强附会便会进到休眠状况。
3
培养精良的睡眠品质天然情况
很多人睡午觉睡不着觉现实上跟天然情况有挺大年夜关联，比方不舒畅，周边太吵等，尤其是办公室一族这类状况太广泛了。因此，以便更强得睡午觉，倡议尽可能培养精良的睡眠品质天然情况。
比方可提前筹备一个小抱枕，最好是不必趴在桌子上睡。其余，非常轻易受周边情况影响得话，耳朵里何不塞外耳塞，也有打开灯，拉上窗帘布，保持绝对性的寂暗天然情况可能促进睡眠。及其，夏季气象热得话，适度开了中心空调睡也有利于有助于睡眠。
4
晚上睡觉保持舒畅的睡觉姿势
舒畅的睡觉姿势能让满身尽早获得开释压力，更非常轻易进到休眠状况。最好是不必趴在桌子上，晚上睡觉尽可能让面部神经获得缓解，可能在头部放一个小枕，除此之外，两脚最好是沿着人体，那样能让满身获得伸展。
5
不必太在乎午睡时光点
一些盆友有一个睡午觉习气性，就是到点了务必破刻睡，也无论有不困意。现实上那样非常轻易身患睡眠品质焦急情感，時间久了，可能开展趋向成常常掉眠。为什么不挑选累了才栖息呢？累了、太累了就栖息，它是一种随遇而安的心思状况，是遵守你人体的入睡法则性。现实上你一直在沒有困意的状况下逼迫本身睡30分钟跟有困乏感了牵强附会睡上10分钟的现实后果是一样的。
6
收服我们的胃
现实上，无论太撑或是饿久都是影响睡眠品质，因此，别在睡前吃大年夜餐，或是肠子告结肠弗成入睡。另一方面,假使你放平的情况下肚子里还是塞得满满登登，那麼胃液会流回进餐道。而假使确切很饿，何不吃些含有碳水化合物化合物的小甜点，可开启人的大年夜脑血清素的开释，有利于抓紧身心。尝一尝看全麦饼干或是一碗燕麦片，配搭牛乳或一小份火鸡肉，这种食品含有碳水化合物，一样也可有助于睡眠。