最佳答案
很多人都在说同样一句话，人在江湖不会点技能都混不下去。很多人从小就学各种特长，有些小时间家庭前提不是很好的长大年夜之后财务独破了也会抉择一些本人爱好的特长停止进修。有些人酷爱乐器、有些人酷爱跳舞，经由过程练习都会改变本身的气质。下面给学跳舞的说下怎样练横叉既快又不疼。
一、劈腿练习技能
第一、我们练习劈腿的时间须要充分做好热身活动，如许才开避免身材在练习的时间受伤，倡议大年夜家可能热水的时间用高抬腿，如许可能抓紧肌肉，同时可能做一些腿部的活动，大年夜概二非常钟为好。
第二、我们练习劈腿的时间抉择防滑跟柔嫩一类跳舞鞋为好，因为如许的跳舞鞋子穿着比较舒服一些，在练劈腿的时间，特别是下压举措的时间会很轻松，并且避免脚部受伤。
第三、我们假如要练习劈腿的时间，必定要抉择场地比较平整的一些处所，其余最好场地也比较广阔一些，木地板场地一般是最佳的练习场合，假如不前提的话可能抉择比较平整的处所后果也很不错。
第四、韧带拉伸接洽很重要，这个每天都必须练习，基本的是压腿，这里分快压以及慢压两个方面，慢压时光持续性时光比较长，一次用三四十秒的时光，举措轻柔，慢慢的伸肌肉，感到略微苦楚悲伤就应当结束了。
第五、其次是一种快压的练习，说白了就是疾速压腿，并且假如感到苦楚悲伤的话应当破即结束，快压一般我们要练习半小时阁下，每次旁边休息多少分钟，如许时光长了才可能有很好的后果。
第六、我们每天还要练习前后阁下的压腿基本功，每天要保持练习一个小时以上的时光，重要的技巧是，原地压腿的时间，必定要胸口要碰到膝盖处才可能，然后单杠压腿时头要碰到小腿，时光长了以后劈腿就可能实现了。
二、劈腿可能瘦腿吗
劈腿可能锤炼腿部韧带，进步低肢部分的柔韧性。但弗成能瘦腿的。常常锤炼，对身材是有好处的。假如要针对身材的某一部分停止专门的练习，还是请请教专家。实在，身材锤炼还是要满身和谐锤炼的，只做一种锤炼，后果不是太好的。劈腿可能充分抻拉腿部肌肉跟韧带，可能使腿部肌肉变得愈加均匀，对瘦腿塑腿是比较好的，不会呈现大年夜腿变粗的景象的。不过劈腿，压腿要实事求是，不克不及稳扎稳打，要按部就班。活动完之后要多按摩按摩腿部。劈腿可能使腿部的肌肉紧绷，是可能使大年夜腿变细的，瑜伽也是有减肥感化的，假如保持做瑜伽，姿势又正确的话，是可能瘦上去的。