最佳答案
杜坎减肥法遭到越来越多的人追捧，但是想要经由过程这些减肥方法达到最好的减肥后果，那么就必须留神懂得正确安康的饮食方法，因为杜坎减肥法差其余阶段饮食留神成绩是纷歧样的。
大年夜吃大年夜喝，杜坎减肥四阶段
1.速效期，持续时光约为2至7天，你可能尽情吃72种蛋白质食品，均匀每天约减1斤。
2.缓效期，持续减重并让身材逐步顺应新体重，直到你实现本人的幻想体重，须要遵守“纯蛋白质日+蛋白质配蔬菜日交替停止的原则”，食品范畴扩大年夜到100种，均匀每周减2斤。
3.坚固期，你曾经达到了幻想体重，这一阶段的目标是为了坚固幻想体重，加深身材记忆，防备体重反弹。坚固期的饮食抉择愈加广泛，除了第1、2阶段的全部食品之外，还增加了生果、米饭、芝麻油跟每周两顿自由大年夜餐。坚固期持续时光取决于你所减轻的公斤数，前两个阶段每减轻1公斤，就必须在坚固期内保持10天。
4.稳按期，正常饮食+每周四纯蛋白质餐+燕麦麸+恰当活动。小小尽力，毕生不反弹。