最佳答案
很多人都感到慢跑会让腿变宽，原因是“举重活动员的脚部都太粗”。确切，很多举重活动员的大年夜腿肌肉都很比较兴旺，但是很多短跑活动员的腿却细细的，那麼慢跑毕竟能否会让腿变宽呢？
慢跑能否会让腿变宽，现实上跟慢跑的方法相干。冲刺的情况下人领会进到力量练习情况，不只不燃烧脂肪，并且还会持续使肌肉越来越愈来愈结实。而慢跑健身活动归属于有氧活动减肥，要耗费很多人体脂肪，也不会转化成肌肉。举重活动员常常开展训炼，每日做很多力量练习，以后又吃很多高蛋白的食材，推动肌肉转化成，因此腿越来越又粗又壮。短跑活动员每日耗费的人体脂肪很多，脚部的人体脂肪少了，并且因为锻练，使脚部的曲线图变紧实，因此腿很细。
因此慢跑尽管可能让腿变宽，但是还可能瘦小腿。
怎样慢跑才不轻易让腿变宽？
1.充分筹备健身活动，根据热身活动能使人体较为快进到健身活动锻练的情况，晋升健身活动的高效力，就能降落活动强度，避免过多健身活动产生的脚部发胀。
2.慢跑的情况下不必先加前脚板碰地。前脚板先碰地是冲刺的作法，不但会安慰性腿部肌肉，并且会使膝盖骨的任务压力晋升。应当脚后跟先碰地，随后匆匆地连接到前脚板。
3.把持好跑步时光，一般20分钟-1钟头就可能，也要根据本身的安康状况开展调理，避免过多健身活动招致肌肉劳损。
4.跑完之后要做抓紧活动，比方拉伸腿部，敲打大年夜腿肌肉，用凉水跟开水更替给脚部淋浴等。
5.慢跑之后不必暴饮暴食，要留心均衡饮食。