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腰酸长短常不舒畅的感触，很多病症会招致呈现腰酸症状，比方现在很多人有肾虚，肾虚的人就轻易呈现腰酸，除此之外，腰部的一些疾病，乃至一些精力要素都会招致腰酸，所以找到病因很重要，下面介绍一些有效缓解腰酸的方法。
1、按摩穴位
腰疼的时间可能采取穴位按摩的方法停止缓解医治，可能按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大年夜转子之间连线的中点，也可能按摩委中穴，在大年夜腿前面中心、腘窝中心偏外处，还可能按摩小腿肚中心的承山穴，内踝前方的太溪穴。每天可能按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感到为止。
2、抖腿
先站好，用健侧腿维慎分量，患侧腿则抓紧上去，将手掌放在大年夜腿前面按住，然后将腿部肌肉阁下地颤动，大年夜概颤动1到2分钟。每天都可能如许颤动多多少遍，能起到缓解腰痛的感化。
3、公鸡治腰痛
把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就如许焖至剩下半杯醋才起锅，之后再参加适量的红糖。一只公鸡一本性成3次服下，持续服用6天。留神此方法不合适胃酸过多、胃溃疡患者服用。
4、逆行
缓解医治腰痛可能采取逆行的方法，找个平整的处所发展走，走的时间尽管不要让膝盖曲折，腰部抓紧，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时间手臂天然摆动。每次逆行大年夜概100到200步，每天走2到3次。
5、捏跟腱
先跪在床上，然后用本人两手的拇指另有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位停止拿捏，捏的时间可能略微用力些，常常如许捏能缓解腰疼症状。
6、爬行
爬行法也可能缓解医治腰痛，可能在床上或许是在空中上，向前方、前方、转圈爬行活动。每天早上跟晚上各做一次，持续做多少天能缓解腰痛，可能有效医治腰肌劳损、坐骨神经痛、枢纽炎、下肢静脉曲张等症。
7、热水瓶塞法
此方法须要借助他人帮助，起首先把患者的腰部用手按压住，当寻觅到腰痛的点时，其余的瘦则取下热水瓶塞，然后垫2层纱布，接触在有痛感的点上，大年夜概2到3秒钟再拿开。采取此法水壶中的水温度应在90摄氏度阁下，留神警惕不要被烫伤，每次持续换用3到5次，一天一次，持续停止一礼拜。
8、牵拉
先俯卧趴在床上，将两手抓在床头上，然后请其余的一团体帮助抓住患者的脚，略微往前方牵拉，持续拉10次阁下，保持数天，能有效缓解腰痛。