最佳答案
青蛙趴是一种罕见的健身方法，但是在停止这种健身的时间，也要懂得一些留神事项，毕竟每团体的身材构造会纷歧样，在停止这种健身的时间必定要按部就班，假如呈现不适的情况应当及时调剂。不当的青蛙它会形成必定的迫害，比方说会对髋枢纽形成必定的伤害，会招致苦楚悲伤等多种症状。
青蛙趴迫害
01、Why髋紧?
很多人说“我骨头可硬了，基本练不了瑜伽。”实在这句话中存在两个误区：
起首，“硬”的不是骨头，是肌肉，筋膜，韧带等构造
其次，正因为“硬”所以更须要练瑜伽。肌肉硬会招致血液轮回不良，淋巴体系变差，亚安康等成绩的呈现。
身材比如是髋枢纽，四肢就是髋枢纽四周的肌肉。如图所示，这些都是感化在髋枢纽四周的肌肉，假如这些肌肉缺乏弹性，那么髋枢纽活动的范畴就会受限，最后身材可活动的空间也会减小。
招致髋紧的原因很多。
1，缺乏活动。
肌肉须要变热才会有弹性，身材不动，肌肉供血缺乏，缺乏力量跟弹性。久而久之就会形成肌肉僵直。
2，临时久坐，且坐姿不正确。
招致大年夜腿后侧肌，臀肌包含髂腰肌过于缓和跟僵直。想想平常的坐姿，是不是驼背，翘着二郎腿，或许全部身材依附在椅背或许沙发上。这些也都是形成髋“紧”的重要要素。
02、Whatis开髋?
髋枢纽的机动性，对一字马，全莲花，很多体式都非常重要!
平日开髋课程，你都会上到鸽子式，青蛙式等经典开髋体式，但是即便你常常做这些，你也做不成一字马，全莲花，为何?
由图可知，大年夜腿股骨跟骨盆连接处叫髋枢纽，髋枢纽属于球窝枢纽。
如许的构造使得髋枢纽可能做出愚昧(如：前屈式)，伸展(如：骆驼式)，外展(如：坐角式)，内收(如：牛面式)，外旋(如：束角式)跟内旋(如：好汉坐姿)等六个偏向的活动，
当这六个偏向都活动自如的时间，那么髋才可能称为“打开了”。相反则称为髋“紧”。
开髋有什么好处?
①帮助脂肪代谢，打消负面情感
常常减肥却减不来的友人们，很有可能是你的髋“紧”招致高低轮回体系无法正常任务，脂肪淤积在了腹部，臀部，大年夜腿这些地位代谢不出去，于是腹部、臀部跟大年夜腿轻易变粗。
②打通身材高低轮回的通道
四肢常常冰冷，有一部分是因为髋紧招致，枢纽漏洞过小招致血液轮回不顺畅，当髋枢纽恰当的打开之后，血液轮回更好。
③改良痛经，调理心理期
髋枢纽的打开，对痛经的人，会促进盆腔内血液活动。在经期的时间经血会顺利排挤。实在髋枢纽的机动对女性的心理期也是有影响的。女性宫寒第一跟腹部脂肪少有关，其余就跟骨盆内的血液轮回不顺畅有关联。盆腔内有血液轮回不畅，经期的时间经血无法顺利排挤来，时光久了体内的毒素未清就会影响下一次的经期，同时也给身材带来不良的影响。
④缓解腰痛
髋枢纽紧，很轻易让腰椎过多的参加活动，久而久之腰椎地位会产生苦楚悲伤。很轻易有腰间盘凸起，腰椎劳损等成绩。开髋，髋枢纽打开，就可能开释出缓和疲惫的腰椎