最佳答案
现在大年夜家的饮食前提越来越好，男性吃的比早年严很多了，平常男性重要爱好晓得都是啤酒，另有就是一些肥厚清淡的食品，如许长时光下去会给心脏形成包袱，男性想要减肥，尽管不要吃减肥药，早餐方面弗成能忽视，一日三餐妥当安排，多喝水促进身材推陈出新，早上喝蜂蜜水也是可能加快脂肪代谢，处理掉落一天的饥饿感。
1、减肥药是不克不及吃的，不管是哪一种减肥药都有反感化，但是现在的商家都拈轻怕重，夸大年夜减肥药的减肥后果，却从不说其反感化，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不倡议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐弗成忽视。可能只吃一根喷鼻蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空肚吃喷鼻蕉不是很好，所以倡议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两阁下）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄交替替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要过后把持好每餐食品的份量，免得多吃。要多吃纤维质食品，比较不轻易饿，轻易保持三餐的准时、定量。另有，必定不要吃油炸、清淡、过甜、过咸的食品，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不克不及坐。
3、必定要多喝水，每天至少6大年夜杯。开水可帮助你增加饥饿感，冲掉落体内的多余脂肪，保持推陈出新的疏通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才干看到真正的进步。若你已节食很久，就应留神本人的安康状况，要断定本人吃下的食品都很均衡，维他命摄取量也充足，千万别病倒了。
5、每天要恰当的做些活动以共同饮食，适度的活动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。活动呢可能抉择快走、慢跑、跳绳等方法，也可能转呼拉圈哦！假如在家或是办公室不前提跳绳的话，可能抉择原地双脚跳，一般如许的活动时光在30分钟阁下，但也要因人而异，必定要采取循序渐近的方法，不要太急于求成。记取，跑完后要做一下伸展活动，或是找一个及胸高的处所压压腿，方法呢就是脚尖用力的往脸部靠，同时还要拍打小腿，如许做的目标是把小腿的肌肉拉伸，抓紧，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。