最佳答案
女性怀孕做很多变乱都不克不及粗心，一般的坐姿、睡姿等姿势也是要有所留神了，孕妈妈怎样样的坐姿更有利胎儿安康呢？
一、坐的最佳姿势
孕妈妈所坐椅子不该过高、过矮，应以40厘米为宜。当由破位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大年夜腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背偏向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒服地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔挺靠椅背，大年夜腿成程度状，并与膝枢纽成直角，如许不易产生腰背痛。
最好抉择带靠背的椅子，尽管今后坐，把后背笔挺地靠在椅背上。髋枢纽跟膝枢纽要尽管保持呈直角状况，大年夜腿也要尽可能地保持程度，双腿可能恰当平行叉开。
因此，孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，须要时还可能在靠肾脏的处所放一个小枕头。假如孕妈妈是坐着任务的，有须要时常起来走动一下，因为如许会有助于血液轮回并可能防备痔疮。如果孕妈妈写字或许上电脑的任务量很大年夜，最好是至少每隔一小时给本人抓紧以下。
假如孕妈妈坐火车停止远程游览，在座位上一坐多少个小时对身材是有害的。因此在火车上也有须要站起来在车厢里走动走动，便于血液轮回。乘坐无轨电车、大年夜众汽车跟地铁的孕妈妈，为了本人的身材跟未出生的孩子着想，千万不要羞于开口给本人找个座位，因为急刹车会让你掉掉落均衡跟摔倒。
二、站的最佳姿势
孕妈妈应避免长时光站破，不然不只易惹起腰背痛，还会减轻下肢浮肿跟静脉曲张。因此，妊妇站姿的正确姿势是站破时抓紧肩部，将两腿平行，两脚略微分开，间隔略小于肩宽，双脚平直。如许站破，身材重心落在两脚之中，不易疲惫。但若站破时光较长，则将两脚一前一后站破，并每隔多少分钟变更前后地位，使体重落在伸出的前腿上，这也可能增加疲惫。
假如孕妈妈的任务性质须要长时光站破，这会减缓腿部的血液轮回，招致水肿以及静脉曲张。将近当妈妈的孕妈妈必须按期让本人休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，如许有利于血液轮回跟抓紧背部。
假如不前提坐，那就抉择一种让身材最舒服姿势站破，活动响应的肌肉群。比方，紧缩臀部，就会领会到腹腔肌肉支撑脊椎感到。孕妈妈常常想伸直腰背挺肚子，如许会惹起钻心的苦楚悲伤。因此，须要长时光站破的孕妈妈，为促进血液轮回可能实验把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
三、躺的最佳姿势
在怀孕16周之前，最好采取仰卧位，可能在腿下垫上一个枕头，使身材抓紧。到了临产前，全部腹部多少乎都被子宫所盘踞，假如孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大年夜的子宫压在子宫前方的主动脉上，子宫的供血量会明显增加，可直接影响胎儿的养分跟发育。
其余，孕妈妈仰卧另有可能形成下肢静脉曲张、诱发胎盘晚期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身材安康。
因此，怀孕16周以后则可能采取侧卧位，有助于打消肌肉缓和，排除疲惫，避免增大年夜的腹部压榨腹部大年夜血管。向左或向右侧卧都可能，只有本人感到舒畅就好，可能把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍曲折些。但必定要记取，孕妈妈弗成俯卧。
怀孕时期，常常右侧卧也倒霉胎儿的发育跟分娩。因为子宫一直增大年夜，腹内其他器官被遭到挤压。假如常常向右侧卧，偶然会使子宫系膜处于缓和状况，系膜中养分子宫的血管遭到牵拉会影响胎儿的氧气供给，形成宫内胎儿慢性缺氧，影响胎儿生长发育。
怀孕时期公道的妊妇睡姿是左侧卧，如许可能避免上述病变的产生。为确保宝宝、本身的安康，孕妈妈从怀孕6个月以后，必定要养成左侧卧的习气。
四、走的最佳姿势
因为孕妈妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很轻易摔倒，故生手走时要特别留神。孕妈妈行走时要背直、仰头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持满身均衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌疾速急行，也不要向前凸起腹部。
现在市场上有一种孕妈妈托带，能帮孕妈妈托起笨重的腹部，使孕妈妈行走起来轻松一些。徒步行走对孕妈妈很有利，它可能加强腿部肌肉的缓和度，防备静脉曲张。但一旦孕妈妈感到疲惫，要立刻停上去，找离身边近来的凳子坐下栖息5～10分钟。
在上楼梯时，按照先脚尖、后脚跟的次序，将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推动。
要留神骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部凸起，以保持全部身材的均衡。行走时必定要留神一步一步地踩实。特别是高低楼梯时，要挺直背，看清楼梯，一步一步地高低，每一脚都踩稳。按照先脚尖、后脚跟的次序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很伤害的。假若有扶手，必定要扶着行走，免得身材摔倒。
徒步行走对孕妈妈很有利，它可能加强腿部肌肉的缓和度，防备静脉曲张，并加强腹腔肌肉。但一旦感到疲惫，立刻要停上去，找身边近来的凳子坐下栖息5-10分钟。
假如不前提在公园里漫步，可能抉择交通状况不太缓和的街道，以避免过多吸入有传染的汽车尾气。在走路的姿势下身材要留神保持正派，双肩抓紧。漫步前要抉择舒服的鞋，以低跟、掌面宽松为好。