最佳答案
对青少年来说，最重要的就是长个子了，假如错过了这段最佳时代，可能会留下毕生的遗憾。想要长个，必须从多个方面来停止，生活作息、饮食、体育锤炼三个方面一个也不克不及少。想要长得高，除了后天的基因，后天的尽力也很重要。那么，究竟怎样锤炼才干长个子呢？
1、活动要有法则
怎样活动才干长个？活动安慰生长激素的分泌，也利于骨骼的生长跟增加骨密度。最好是练习下半身的负重、有氧活动，像跑步、跳绳、打球等活动，都属此类的活动。分量练习不属有氧活动，平日不合适生长中的儿童。
2、多多按压脚底涌泉穴：芳华期前一年，让小孩每天把一粒大年夜豆固读地点脚底涌泉穴，再穿鞋袜出门，随时随地安慰它。涌泉穴在五趾用力曲折，脚底凹陷处。
3、养分不冲要充分
摄取充足的养分，供给骨骼、肌肉养分，做为生长所需的能量来源。钙是制造骨骼的原料，多摄取牛奶、小鱼干跟豆腐等含丰富钙质及蛋白质的食品，倡议迟早各一杯牛奶。
4、保证睡眠充分
生长激素由脑下垂体系造，在白昼，只有极低量的生长激素产生，但在夜晚入睡后1-2小时后分泌量达到顶峰，超过白昼3倍以上。最幸亏10点早年上床，睡足9小时。
想长高的友人，不要适度信赖市道上宣传的各种长高药物跟东西，它们每每存在虚假宣传，并不靠谱。一般生活中就有很多方法可能有助于长个子，并不须要依附不靠谱的药物。有的时间，结实的体格会比高个子更具魅力，不必强求。