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可能大年夜家只晓得吃西红柿对身材好，有减肥瘦身的感化，但是对具体的摄入量还是不太明白的，那么晚餐西红柿减肥吃多少才好?现实上任何一种食品都是须要适量摄入的，不然对身材的影响也不小，就那西红柿来说，因为比较酸，吃的太多也会影响肠胃安康。
吃多少?——每天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定信念要开端“晚间西红柿瘦身”生活时，请记取，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
生吃西红柿时夏天瘦身可吃两个大年夜西红柿。白色系(平日明白色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(平日偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或许吃17个小西红柿，也称圣女果，养分红分更高，胡萝卜素、维生素C、食品纤维均为一般西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁。假如想要功能更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相称于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时番茄酱或西红柿泥，可利用近4大年夜勺(分辨为80克跟60克)。假如是西红柿罐头，可利用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
特别提示：这里说起的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均跟“番茄沙司”差别。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩成品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打坏后，与橄榄油、大年夜蒜末、洋葱丁等拌炒，再参加月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分跟热量均较高，不力荐利用。所以在购买时请看清标签跟因素。
经由过程下面的介绍，大年夜家对晚餐西红柿减肥吃多少才好也都很明白了，在吃西红柿的时间必定要清洗干净，并且炒熟了之后再吃，养分价值会更高，尤其是西红柿炒鸡蛋，还是很不错的，既能补充维生素，也能补充蛋白质，还能瘦身减肥。