最佳答案
专家表示，泅水跟跑步是两个非常好的减肥活动，这两者都是有氧活动，但毕竟一个在水里一个在海洋上，所以合适人群纷歧样，比方有的人不克不及泅水，而有的人不克不及停止高强度的跑步。
NO.1热量耗费对比
对减肥者们，热量是须要切记的事。一集体重70公斤阁下的人，跑步30分钟耗费的热量是600千卡阁下，而泅水耗费的热量是300千卡阁下(这里指的是高速泅水耗费的能量，假如是抓紧游，大年夜概为200千卡阁下)。所以，单从活动中耗费热量来说，跑步略胜一筹。
但减肥后果并不只取决于活动过程中的热量耗费，还要看活动给身材带来的影响，比方从肌肉用量看，跑步过程用到的大年夜部分为腿部肌肉，对泅水者来说，除了腿部，还须变更背、胸、腰腹等满身的大年夜部分肌肉。肌肉不只会在锤炼过程中耗费热量，即便活动结束了，较多的肌肉也会让你的身材保持较高的代谢程度，使基本耗费热量程度增加。
NO.2安康性对比
让泅水芳名远扬的是它对心脏跟轮回体系的好处，它不只能帮助清除动脉血管的渣滓，还能帮助心室的肌肉构造掉掉落加强，加大年夜心腔的容量，使全部血液轮回体系的泵力加强。当毒素被清除一部分后，轮回体系的功能更好，人体的代谢率进步，天然会帮助晋升减肥后果。泅水还可促使人呼吸肌兴旺，胸围增大年夜，肺活量增加，并且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅。其余泅水时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩感化，促进了血液轮回，使皮肤光滑有弹性。
NO.3保险性对比
跑步会增加膝枢纽跟髋枢纽的压力，增加它们的磨损多少率。泅水时对肩枢纽的不当利用也会形成肩枢纽磨损，在这一点上，自由泳跟蝶泳尤其凸起。
但是，对身材其他的枢纽，泅水的感化跟跑步偏偏相反，它对骨骼的好处可说是其他活动难以对抗的，水的浮力减轻了骨骼的压力，帮助人在增减轻力的情况下活动枢纽，可能缓解枢纽发炎跟苦楚悲伤的症状，同时水对枢纽的按摩感化，使僵直的枢纽掉掉落抓紧，还能促进枢纽腔分泌光滑液，增加骨头间的摩擦、加强骨骼活力。