最佳答案
提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关怀的事。但你晓得吗？频年来反复曝出的白领猝逝世变乱，恰是心脑血管疾病日益年青化的征兆。心肌梗逝世、脑出血、脑血栓……对中青年人来说，这些疾病越来越不陌生了。
测一测：你的血管多少岁了
以下12项中，你符合多少项？
1.近来情感压抑。2.过于较真。3.爱吃便利食品及饼干、点心。4.偏食肉类。5.缺乏体育锤炼。6.每天抽烟支数乘以烟龄超越400。7.爬楼梯时胸痛。8.手足发凉、麻痹。9.常常丢三落四。10.血压高。11.胆固醇或血糖值高。12.亲属中有人逝世于脑卒中、心脏病。符合其中的0~4项，血管年纪尚属正常；符合5~7项，阐明血管年纪比心理年编大年夜10岁；符合8~12项，阐明血管年纪比心理年编大年夜20岁。（成果仅供参考，现实血管情况以临床大年夜夫断定为准）
血管天敌黑名单
在血管天敌黑名单中，以下5个杀伤力最强。
1“四高”饮食堵血管
高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可能说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的伤害，也轻易招致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，形成动脉硬化，招致血管不疏通。
2老熬夜累血管
临时熬夜，身材会分泌肾上腺素等激素，会招致心率加快、血压降低，进而增加心血管体系的压力。
假如持续休息不好，加下情感焦急，血压牢固大年夜，极易诱发中风乃至猝逝世。
3抽烟，血管易“中毒”
烟草是心血管安康公认的大年夜敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化过程，轻易构成血栓。
4有氧活动少，血管渣滓多
久坐招致体重增加，会让心脏包袱减轻，影响心脏血液轮回，这些都会直接促发高血压，减轻冠芥蒂。
临时不活动，血管内的渣滓就会逐步累积，构成粥样硬化斑块。实在，哪怕是走路，受腿部肌肉紧缩的挤压，血管的弹力都会加强。
5积存坏心境，血管没精力
精力压力可惹起血管内膜紧缩，减速血管老化。须赌气、压力大年夜，血管也轻易变硬。
现实上，不少心脑血管疾病都与情感牢固过大年夜有关。要想有个安康的血管，保持精良心态是最简单最经济的方法。
一句口诀让血管回春
我们该怎样克服这5大年夜天敌呢？简单说来就是一句话：饭吃八成饱，日行万步路，吃动两均衡。
吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大年夜蒜、洋葱这八大年夜食品最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能硬化血管、降落血脂。
固然，最重要的还是要保持均衡饮食，多吃蔬果，警戒“四高”食品。
持续活动不偷勤
英国研究发明，临时、持续的活动，能明显改良知血管疾病患者的血管功能，乃至还能防备心肌梗逝世复发。
很多心脑血管专家都是保持锤炼的妙手，比方胡大年夜一修养保持“日行万步”12年，在西藏阿里高原地区时也不连续。慢跑、快走等缓跟的锤炼，合适大年夜少数患者。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能避免血管变硬，同时增加心肌活力、抓紧肌肉，避免胆固醇在血管内积聚，对防治心血管疾病有必定功能。
饮绿茶少喝酒
绿茶中的儿茶酚能增加血液中坏胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，防备血管硬化。
不倡导喝酒护血管。大年夜量喝酒降低血压、血甘油三酯，招致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时乃至激发猝逝世。