最佳答案
电脑的呈现完全改变了我们的生活，固然电脑带来了很多的好处，但是我们也必须认识到电脑是可能招致我们身上呈现如许那样的疾病，我们常常坐在电脑前，如许是很轻易呈现成绩的，那么久坐电脑呈现的成绩有哪些呢，我们又该怎样防备久坐电脑呈现的成绩呢？
久坐电脑会招致我们呈现了电脑综合征，会招致我们呈现了颈椎的成绩以及肩部肌肉过于紧致，其余久坐电脑还会影响到我们的背部肌肉，那么我们应当怎样防备这些症状呢？
要警惕电脑综合征
你能否常常在电脑前一坐就是多少个小时?可要警惕“电脑综合征”找上你。临时保持一个姿势会惹起肌肉的疲惫，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵直这类情况在电脑一族中缺乏为奇。其余，长时光处于光辐射还会激发头晕、头痛、掉眠、免疫力降落。
面对侵害逐个击破
懂得了长时光利用电脑可能形成的侵害，你是不是也坐不住了?这里教你多少招简单的方法，将颈、肩、腰、腿逐个活动起来。
侵害1：长时光面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状况，颈后肌处于强直状况，招致颈肌慢性劳损，从而开展成为颈椎病。
对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环举措，顺时针跟逆时针的偏向交替。然后交替做高低点头、阁下摇头的举措。每隔1至2小时反复多少遍。留神举措要迟缓、柔跟。
功能：对颈椎病可起到防备、缓解的后果。
侵害2：长时光利用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于缓和状况，易压榨血管，从而招致血液供给缺乏。
对策：天然站破或坐姿。左肩先向前缭绕，反复10次阁下;右肩同样举措，反复10次阁下。左臂向对侧平举，右臂愚昧勾住左肘，尽管将左臂向身材偏向牵拉。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂雷同，如此交替停止5次阁下。
功能：经由过程对肩部韧带的拉伸，改良肩部及两臂的血液轮回，从而缓解肩部的疲惫。
侵害3：长时光保持坐姿，背部肌肉得不到须要的活动，腰椎骨盆长时光承受满身的分量，会招致椎间盘构造弹性减退跟脊椎骨质增生。
对策一：坐姿，两脚尖抵一牢固的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大年夜限制，然后复原，停止10次阁下。双手撑腰，从左向右滚动腰部，然后从右向左滚动，交替停止10次阁下。
功能：促进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲惫。
对策二：双手向上伸展，做伸勤腰的举措。隔20分钟做一次。
功能：可能减速血液轮回，伸展满身肌肉，打消腰部肌肉适度缓和，改正脊柱适度向前曲折，存在精良的保健感化。
侵害4：坐的时光过久，下肢持续愚昧，缺乏活动，腿部肌肉的张力跟紧缩力就会降落，形成静脉血液回流不畅。
对策：坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复停止30至50次。
功能：可能促进下肢静脉血液回流，防备下肢静脉曲张。
以上是一些部分针对性的锤炼方法。倡议电脑一族还是应当抽时光停止一些满身性的有氧活动，以改良电脑综合征。
怎样在利用电脑中防备肩背酸痛?
1、景象：键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于缓和，形成酸痛。
改良方法：将键盘的地位降落，以本人坐下时手肘的程度地位为宜。假如不克不及降落键盘的地位，就要调高座位了。
2、景象：电脑屏幕放得太低，不雅看屏幕时要垂下头来看，时光过久便会令颈背遭到过大年夜的牵拉，引致苦楚悲伤。
改良方法：把电脑屏幕举高一点，使颈部不须要下弯超越35度为准。其余，不要把头向前伸得太凶猛，这也是形成肩背酸痛的关键地点。
上文我们介绍了电脑的呈现带给我们很多好处，但是电脑的呈现也带给我们一些疾病，所以我们在利用电脑的时间必定要科学才行，我们要防备久坐电脑呈现的一些成绩，上文具体介绍了久坐电脑会呈现什么成绩，以及防备这些成绩的呈现。