最佳答案
硼：前线腺之宝
硼摄入量大年夜的男性，患前线腺癌的多少率比摄入量小的男性低65%。这阐明摄入适量的硼可能有效减轻前线腺癌的产生。硼是广泛存在于生果跟果仁中，多吃西红柿也会保护前线腺。其他富含硼元素的食品包含葡萄、干果、鳄梨、红酒跟葡萄汁。其余喷鼻草冰激凌里也含有硼。
脂肪酸：“护心”专家
研究证明ω-3s脂肪酸确切可能降落心脏病的逝世亡率。研究者们还发明ω-3s能有效医治本身免疫性疾病(如风湿性枢纽炎跟体系性红斑狼疮)，并能调理脑细胞的脂肪含量、延缓脑细胞衰老。每天1克就够了。但对那些有心脏成绩的男性每天的摄入量应在2克至4克，这种脂肪酸有必定的鱼腥气味。食品中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的精良来源。
叶酸：让男性阔别早老年聪慧
瑞典的研究者发明，男性早老年聪慧产生率高。半胱氨酸增高可能增加早老年聪慧病的产生，从而呈现智力减退、记忆力丧掉等晚期症状，其余半胱氨酸还是一种促进血液凝结的氨基酸。进一步的研究发明，叶酸可能有效地降落半胱氨酸程度，从而可能进步进入到大年夜脑中的血液量，因此叶酸可能帮助防备动脉栓子构成。叶酸的食品来源包含柑橘、豆类等。
钙：让男性的骨骼结实
中国男子每天从食品中摄入的钙远远不克不及满意身材须要，并且中年男子的钙每天都在消散。研究发明摄入钙较多的男性骨骼较为强健，并且比摄入量少的男性均匀起来要苗条一些，恰当补充钙质还存在减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大年夜部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于接收。可能如许来分配摄入量：凌晨摄入一半的量即大年夜概600毫克，晚上摄入另一半，因为如许服用可能达到最大年夜接收量。实在一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!
泛酶：激起男机能量
泛酶，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可能帮助人体细胞主意获取能量，从而可能激起男机能量开释，是让他年青并充斥活力的方法。它还是细胞本身产生的天然抗氧化剂，但是当男性年纪增大年夜了以后，身材产生的泛酶也会响应增加。频年来的研究还标明，泛酶能增能人体免疫力功能跟对抗癌症、帕金森氏病跟亨廷顿病有疗效的把持感化，并且可能让血液变稀，从而防备心脏疾病。研究者倡议，每天100毫克最为合适。这种物质可能在保健品店购买。
甲壳素：男性枢纽光滑油
甲壳素可能减轻枢纽苦楚悲伤，并使枢纽的强度加强25%，还可能防备停止性风湿性膝枢纽炎。其余，日本研究证明，甲壳素存在免疫强化感化，有助于增加肿瘤细胞的侵害;在情况传染日益严重的明天，甲壳素有助于增加体内重金属的积存并排挤体内废料，从而确保人体生感机能的正常运作。饮食中增加虾蟹等食品可能增加甲壳素的摄入。
硒：有助于男性抗癌
实验证明，饮食中硒的缺乏，会形成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，惹起诸多体系病变。人体炊事中每日需含200微克硒，固然，假如抱病，最好更多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒。
维生素E:延缓衰老
维生素E是现在最为有效的抗氧化物质之一。当男性还年青的时间，正常的生感机能可生成抗氧化剂来抵抗自由基的氧化反应。但当男性到30—40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生活压力日重的男性来说，补充维生素E是防备衰老的有效办法。每天利用400国际单位，大年夜部分人只能从一般的饮食中摄取一小部分维生素E(混淆性食品含有45国际单位)。你可能让他经由过程吃些干果跟油类来进步维生素E的摄入量。在天然界，维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、生果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富。
锌：“性福”的物质
人体内200多种酉每及大年夜脑中的九种化学旌旗灯号转达体系——神经转达物质的产生都离不开锌。锌对保持细胞的完全性、细胞增殖及免疫功能均有重要感化。男性精液中含有高浓度的锌，因此性活动频繁的男性轻易缺锌。锌另有帮助保持大年夜脑机能的感化。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的炊事考察标明，中国男性锌的摄入量达到请求的不到1/3。含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。