最佳答案
俗话说，药补不如食补。养分专家指出，在一般饮食中留神养分的公道搭配，并恰当补充如下食品，有助女性防病抗病。
贫血——补充高铁食品
因为周期性掉血以及生养等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。临时贫血轻易招致卵巢功能降落，对女性安康形成影响。
补血养血可谓是女性毕生的“功课”。植物肝脏、瘦肉、菠菜等食品不只含铁量高，并且轻易接收。医学专家特别提示，女性在经期时要尽管少喝浓茶跟咖啡，免得其中的单宁酸克制铁的接收。
经期不适——喝些加蜜热奶
腹苦楚悲伤、腰膝酸软、身材疲惫、睡眠不安及情感烦躁等症状，是女性经期常常遭受的身材不适。妇产科专家近来发明，女性在月经时期每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶
，可减轻或打消经期的各种不适。
因为牛奶中的钾可能舒缓情感，并存在减轻腹痛、避免感染、增加经血量的感化;蜂蜜中所含的镁可冷静中枢神经，帮助打消女性在经期中的缓和情感，减轻心思压力。
痛经——吃点喷鼻蕉
喷鼻蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6存在安定神经的感化，不只可能牢固女性在经期的不安情感，另有助于改良睡眠、减轻腹痛。
偏头痛——多吃含镁食品
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力任务的女性。研究发明，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，假如在饮食上留神摄取富含镁的食品，如小米、荞面、豆类、喷鼻蕉、坚果及海产品等，可增加偏头痛的发生。
烦闷——常吃鱼类
因为受内分泌激素变更的影响，女性比男性更轻易呈现烦闷情感。海外研究发明，常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解烦闷情感或降落烦闷症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸存在抗烦闷感化。
雌激素降落——摄取豆成品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常程度时，会使女性的生殖功能跟性功能都遭到影响，还会使心脏掉掉落保护。
大年夜豆中所含的异黄酮是一品种雌激素物质，可补充体内的雌激素缺乏。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆成品，如豆腐、腐竹等，可有效调理内分泌功能，促使雌激素恢复正常程度。
霉菌性阴道炎——多吃蒜类
常常食用蒜类的女性不轻易患上霉菌性阴道炎。因为大年夜蒜中富含蒜素、大年夜蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，存在激烈的杀菌感化，可克制白色念珠菌在阴道内的适度生长跟繁殖。
乳腺病——多吃全麦食品跟海带
一项研究发明，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液轮回中保持合适程度，避免雌激素程度过高而激发诸多乳腺疾病。
海带中含有大年夜量的碘，能安慰垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降落体内的雌激素程度。因此，常常食用海带有助于防备跟医治乳腺增生。
妇科肿瘤——多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等白色蔬果中含有某种天然植物化学因素，可能有效克制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降落它们对雌激素的反应性，因此存在防备妇科肿瘤的感化。
其余，洋葱、紫葡萄等蔬果也存在类似的功能。
卵巢癌——多吃高钙食品
大年夜量考察发明，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率增加54%。因为充分的钙质有助于把持癌细胞的生长跟分散。
因此，女性应留神恰当补充高钙的食品，特别是绝经后妇女跟老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就须要每天保持喝牛奶或奶成品，常吃豆成品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食品。