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俯卧撑是人们非常熟悉的一种活动，在上体育课的时间，教师常常会请求老师做俯卧撑，其余在军训的时间，也常常会被教官罚做俯卧撑，不管男女，信赖大年夜家都做过俯卧撑，做俯卧撑有很多好处，比方可能锤炼上肢、腹部以及腰部的肌肉力量，那么女生做俯卧撑可能会有什么迫害呢？
第一、女生做俯卧撑的坏处：
俯卧撑的毛病有哪些？
下面介绍了俯卧撑的好处，但假如不克不及控制俯卧撑的举措要领，有可能会对肌肉形成拉伤。其余，中老年人做俯卧撑更要留神恰当降落强度，免得对身材早成负荷。为了避免俯卧撑的毛病，应留神以下多少点：
1、要按部就班，由易到难，由少到多，由轻到重停止锤炼。
2、根据本人的体质情况，抉择合适的练习方法，把持活动负荷。
3、要做好筹备跟抓紧活动，避免受伤跟肌肉僵直。
4、白叟禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
第二、俯卧撑的活动强度
以自感到稍累或累为准。每周3～4次，每次3～4组，每组15～30次，组间休息1～2分钟。若在空中上做俯卧撑感到非常费劲，可能在与程度面45°的平面开端练习，然后，慢慢转移到楼梯跟空中，跟出力量的加强，可能将双脚放在台阶下去进步难度。
小贴士：实事求是，不要举措过猛，避免活动侵害形成的肌肉伤害。女性练习俯卧撑时，因本身心理特点限制，练习要按部就班，弗成锐意寻求举措完美招致肌肉侵害。每天视本身情况锤炼，无严格次数限制。
第三、俯卧撑的其他好处
俯卧撑活动能加强上肢、胸肌、背肌、腰腹力量，可能起到健美身型的后果；还可能减速血液轮回，晋升肺活量，进步身材本质；常常做俯卧撑可能让平易近气境抓紧、精力充分，更好地投入就任务进修中；其余，俯卧撑还可能打消身材的赘肉，有利于减肥。