最佳答案
睡眠对我们每团体来说都长短常重要的，尤其是现在的年青人，临时处于一种高压的情况中，假如平常的睡眠状况不是特其余好，是会影响一般生活以及任务，有些人常常是躺在床上，翻来覆去就是睡不着，这种味道长短常难受的，怎样能让本人一觉睡到天亮是很多人比较关怀的成绩。
怎样才干一觉睡到天亮?
制造温馨的睡眠情况。偶然睡觉睡不着，很可能是睡觉的情况不足温馨，从而影响你睡觉时的心境，在睡觉的时间，可能听一些舒缓的轻音乐，伴跟着音乐入睡，还可能本人哼唱一些非常爱好的小曲，如许可能抓紧大年夜脑，匆匆地入睡。
增加房间的湿度。酷寒的夏季里，景象枯燥，尤其对住楼房的友人来说，夏季非常枯燥，睡觉时，更是烦躁不安，招致难以入睡，这时，须要增加寝室的湿度，放一个加湿器，但是不要开太大年夜，多养多少盆绿色植物。
床铺整洁干净。床铺混乱不堪，也会招致难以入睡，睡觉须要一个整洁而舒服的情况，在睡觉之前，应当把床铺收拾得整整洁齐，并把寝室打扫干净，床单跟被罩也要常常清洗。
不要带着情感入睡。睡觉之前不要跟人吵架，不要赌气，要高兴地入睡，才干睡个安稳觉，带情感入睡会严重影响身材安康，睡觉时也不要过于焦急。
晚餐不要吃得过饱。晚餐吃得过饱，会减轻肠胃的包袱，也会招致通宵难眠，喝得水太多还会招致内急，深夜起来上厕所，所以晚餐要吃少也是利于安睡的。
晚上睡觉前可能当真浏览一会。要想疾速入睡，可能让眼睛疲惫一会儿，晚上睡觉之前，当真浏览一段文字，当你感到眼睛有点儿疲惫了，这时再入睡。
不看可怕的影片。晚上看可怕片，会使人处于高兴状况或许长短常缓和的状况，倒霉于入睡，躺在被窝里也会感到特别害怕，回想起电影的情节都不敢入睡了。