最佳答案
补血起首要留神饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食品。假如饮食中摄取的铁质缺乏或是缺铁严重，就要立刻补充铁剂。维他命C可能帮助铁质的接收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充分。其次多吃各种新鲜的蔬菜。很多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
推荐多少样家常的补血食品：
黑豆：
我国古时素来认为吃豆有利，少数书上会介绍黑豆可能让人头发变黑，实在黑豆也可能生血。黑豆的服法随大年夜家爱好，假如是在产后，倡议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：
发菜的色彩很黑，不丢脸，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可能补血。
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特其余养分素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过很多人不爱吃胡萝卜，我团体的做法是把胡萝卜榨汁，参加蜂蜜当饮料喝。
面筋：
这是种官方食品。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相称丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：
这是最罕见的蔬菜。也是有名的补血食品，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可能算是补血蔬菜中的重要食品。假如不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：
金针菜含铁数量最大年夜，比大年夜家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等养分素。
龙眼肉：
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B跟葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能医治忘记、心悸、神经衰弱跟掉眠症。龙眼汤、龙眼胶。