最佳答案
现在都年青人头脑都很成熟，对待婚姻更是慎重，毕竟不人结婚就是奔仳拜其余。现在越来越多都男士对待本人的女友人都是捧在手内心的，很多打算结婚都情侣都会提前过一段试婚，看看两团体能否在生活上能否合得来。有的男士想晓得假如本人的女友人睡眠不好怎样办呢？来懂得下女性睡眠不好的原因吧～
1、适度劳累会惹起女人睡眠不好。
假如感到身材沉重、酸勤，阐明是身材劳累适度。这种情况的睡眠不好，很好处理。多休息，避免适度的膂力休息，增加身材的适度休息。
感触一下本人能否近来脑力休息多，能否考虑变乱多，能否感到到不想考虑事，感到很烦。假如是的话，那就是脑疲惫。这种情况的睡眠品质不好，要留神增加脑力休息，不要思虑过多。要自我抚慰，缓解不良情感。
2、假如女人睡眠旁边易醒、多梦。旁边醒的次数多，或许多梦，也是睡眠不好的表示，少数是神经衰弱形成的。要增加思虑，留神睡眠方法，可能采取晚睡的办法，使大年夜脑在须要休息的时间再入睡。
睡前不要看报、小说，可能涣散步。睡觉时，可能左脚压右脚，左脚的外踝骨压到右脚的脚面处最低的部分，人会立刻有睡意，假如还不入睡，可换另一面。睡前用热水泡泡脚，床头放点姜丝，也许睡的更好一些。
3、假如你有一个好的生活作息时光表，在该睡觉的时间就睡觉，该起床的时间就起床，如许你就会有一个很好的生物钟了，假如你不这个时光表，那么你的生物钟就很混乱，如许睡眠品质也很难好，所以想要有好睡眠就须要有法则的作息习气。
4、掉眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不清淡、不要高热量。不该当平常多喝茶跟咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可惹起掉眠，对肠胃也不好。
多食莲子、胡萝卜、海参等，加强养分补充，改良身材安康状况。多食补脑食品，如核桃、植物脑、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
5、现在很多人掉眠都是因为压力太大年夜招致的，想要改良睡眠品质就须要开释压力，不管你用什么方法开释压力，只有不侵害他人的好处就可能了，压力开释出来了，身材也就可能抓紧了，睡眠品质也就有保证了。
6、睡觉的时间姿势是很重要的，假如姿势错曲解压到不该压的器官，睡眠品质天然会受影响，科学研究标明往右侧睡觉是对身材好的姿势，对心脏、肝脏等器官都有利，切记不要趴着睡觉，不然会侵害颈椎跟腰部的。
7、女性要想保持身材，保持安康，就须要每天至少抽出半小时来锤炼身材，在锤炼的时间可能看欢乐的节目，或是听舒缓的音乐，或是跟家人友人交心，如许也可能进步睡眠品质。
8、有些人说本人不保险感，所以睡觉时间爱好开着灯，实在开灯睡觉很轻易患上白血病，同时睡眠也会遭到影响，灯光会让人的睡眠不牢固，开灯睡觉也会影响生物钟的，假如想要睡的好，就须要把灯打开。
9、很多友人睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，成果越急心态越不好，就越睡不着，恶心轮回。睡不着的时间可能起床做做其他变乱，比方看看电影、听听音乐、上上彀等，不只时光过的快，当人累的时间天然就会感到困，帮助睡眠。
10、很多人掉眠会采取吃安眠药的方法，这种方法固然在短期内能有必定的后果，但是临时服用后果不大年夜，并且安眠药会给人的身材带来反感化，不倡议临时的利用。