最佳答案
腿型直接影响到人们的身材比例，但是肉型小腿、小腿粗每每令女性友人困扰不已。去小腿肚便成为很多女性友人毕生斗争的奇迹，但是应当怎样做才干够达到去小腿肚的目标呢？下面就为大年夜家具体介绍下具体的办法，女性友人也可能本人实验下，打造苗条美腿。
肌肉型小腿罕见人群
退役活动员、曾经适度活动的人、因为遗传体质等要素使得一活动就长肌肉的人肌肉适度结实的小腿会让女性的优美度大年夜打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等全部锤炼腿部肌肉的活动，最好都要结束了。你须要先硬化肌肉，然后减掉落搀杂在肌肉旁边的脂肪。
按摩法瘦腿
打算一：按摩抓紧肌肉
取适量的按摩霜(或许各种有光滑感化的乳液、身材油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回高低反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的处所用力按压摩擦。在膝盖的四周会合按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、缉捕式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的核心线开端，利用略微可能感到苦楚悲伤的力道，有节拍地持续停止。
3、搓揉式按摩--抓住脂肪多的处所，并以大年夜拇支用力搓揉按摩。这是结实后果较好的按摩方法，最合适小腿肚等皮下脂肪较厚的处所。
打算二：按摩+拉伸活动
每次洗完澡的时间，在浴室里把身材上的水珠擦掉落，但不要擦太干，然后趁着身材潮湿并且浴室里另有水蒸气的时间把乳液或许紧肤霜挤到掌心，双手略微揉开，然后在腿部涂抹。伎俩要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤接收。要恰当用力地按摩。
打算三：拍打硬化肌肉
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松懈还是紧绷。如果肌肉紧绷的话，要瘦就会比较艰苦。所以重要的减小腿打算，要由拍打结实的小腿肥肉开端。平日可坐在地上，将一只脚举高成直角，涂上促进微轮回、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或许是各敲打200下)即可。必定要临时保持。
平常多做压腿的活动，重要就是拉伸肌肉。所以只有有这方面功能的活动都要多做，须要提示，每次活动完，必定要按摩腿，避免再次变成肌肉腿。
在床上做伸展举措瘦腿
将枕头夹在小腿旁边，坐在床边，大年夜、小腿成九十度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势三秒阁下，然后放下，反复举措十至十五次。
卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮番做二十至三十次，直至小腿感到疲惫。
平躺在床上，两手撑住腰部前方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的举措，约做个30分钟即可休息唷!
仰卧，直视天花板，膝盖不要曲折，两腿并紧，向胸部切近，然后抬起，再切近，反复此举措15次。如许保持做下去，腿部的赘肉就会鬼不觉|不知不觉鬼不觉地消散。
其他瘦腿方法
站破提腿法：
双手扶着桌边以帮助身材均衡，双腿天然地站破并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿法：
在天然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽管提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆举措直至小腿有疲惫的感到为止。这举措能收紧臀部与大年夜腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大年夜腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法：
先把身材挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个举措能有效收紧小腿、大年夜腿、臂位及腹部肌肉。
在一般生活中瘦腿
漫步的时侯走路的时间加疾速度，尽管将步子迈得大年夜些，如许腿上的全部肌肉都可能掉掉落锤炼。简单的说就是充斥活力的走路。如许走路的方法在平常应当养成习气。
上楼梯的时间抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可能打消大年夜腿内侧跟臀部的赘肉。
坐椅子的时间将两条小腿用力盖在一同，从一数到8后再交换两腿。反复此举措，呼吸不要结束。如许可能锤炼小腿线条。
看电视的时间坐在椅子上，膝盖不要曲折，将一条腿抬起，再放下，反复此举措8-10次再换另一条腿，可能去掉落大年夜腿两侧的赘肉。