最佳答案
女性坐月子时期，不只本身要一个恢复过程，同时还要负担母乳的义务，所以，一旦母乳缺乏，产妇就会表示得心境很烦躁。实在，奶水的分泌不但关联到一般饮食，与产妇的心境也是相干的。所以，倡议产妇们调理好本人的心态，并采取下面的这些催乳方法，来帮本人分泌出更多的奶水。
坐月子奶水少怎样办
1、母乳豢养须要掉掉落家庭尤其是丈夫的支撑，帮助母亲树破母乳豢养成功的信念跟母乳豢养的热忱，使母亲感到能用本人的乳汁豢养孩子是最巨大年夜的任务，应感到骄傲跟快活。少数母亲感到喂奶太费事，太累，内心不甘心则乳汁会增加。同时要打消母亲焦急的情感，多休息，生活有法则，保持高兴心境。
2、增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要办法。尤其在婴儿4个月早年每天可哺乳10-12次，并恰当延长每侧乳房的吸吮时光，如能保证晚间喂哺则更幻想。因为婴儿对乳头的吸吮可经由过程神经反射安慰脑垂体分泌大年夜量的催乳素，使乳汁分泌增加。
3、增加妈妈的养分，这对养分不良的母亲来说是最重要的物质基本。应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素跟矿物质的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，生果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。
4、如确切母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。
坐月子吃什么好
1、恰当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素跟矿物质，可能促进恶露排挤，防治尿掉禁。不过，饮用过多会招致新妈妈出汗更多，体内盐分消散。因此不宜饮用时光过长，最多不要超越10天。
2、从流食慢慢适度到正常的饮食。产后，消化体系的功能须要一段时光才干恢复，因此，产后多少天可能抉择一些比较轻易消化的食品。可能从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭跟面食。
3、少食多餐，弗成贪吃。因为月子表面新妈妈大年夜部分时光都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可能饿了再吃。
4、最好以天然食品为主，不要过多服用养分品。现在，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕跟出产的过程让女人大年夜伤元气，要多吃些保健品补一补。这种主意是错误的，月子里应当以天然绿色的食品为主，尽管少食用或倒霉用人工剖析的各种补品。还可能抉择食用一些专为孕产妇计划的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是停止母乳豢养的妈妈须要补充更多的钙、铁、维生素跟矿物质。
5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料跟酒精类饮品不合适月子里的新妈妈饮用，应当多喝一些温热的白开水，补充大年夜量出汗时体内丧掉的水分。千万不要因为气象酷热或怕出汗而喝冰水或是大年夜量食用冷饮。
6、避免辛辣跟轻易产生胀气的食品。产后轻易呈现便秘的成绩，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜跟生果。
7、饮食不克不及过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁须要大年夜量的饮水，这些都会招致体内盐分的消散，因此饭菜表面可能少盐，但绝对不克不及一点都不放。
8、不要为了恢复身材，而把持饮食的摄取量。对月子里的妈妈，尤其是停止哺乳的妈妈，应当保证充足热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时代毫不克不及采取节食的手段瘦身。
9、保证补钙补铁的食品摄取量。新妈妈因为在孕期跟产程中会丧掉大年夜量的钙跟铁，应当保证每天从食品中摄取充足的钙跟铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食品有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食品有木耳、植物的内脏等。
10、产后两个礼拜内避免大年夜鱼大年夜肉。在肠胃功能恢复之前，可能将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不足比较清淡的汤也要谨慎食用。
11、瓜果假如担心凉可能榨成果汁饮用。不食用生冷的食品。蔬菜可能烫一烫或炒熟，生果可能榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或许是将生果煮成生果茶饮用。