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高血压想必不少友人都不陌生，但是高血压的医治却不是大年夜家耳熟能详的。高血压的医治与活动有什么忌讳？该怎样停止呢？高血压的医治与活动对身材有哪些好处？针对这些成绩，我们为大年夜家介绍对于高血压的医治与活动相干知识。
大年夜量现实证明，恰当的体育活动对高血压的防治是很有利的。现将高血压患者的多少种常用体育活动介绍如下。
1.漫步。各种高血压者均可采取。作较长时光的步行后，舒张压可明显降落，症状也可随之改良。漫步可在凌晨、傍晚或临睡行停止，时光一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身材状况而定。到户外氛围新鲜的处所去漫步，对防治高血压是简单易行的活动方法。
2.慢跑或短跑。慢跑跟短跑的活动量比漫步大年夜，实用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，临时保持锤炼，可使血压安稳降落，脉搏安稳，消化功能加强，症状减轻。跑步时光可由少逐步增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠芥蒂则不宜短跑，免得产生不测。
3.太极拳。实用于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有明显感化。据北京地区考察，临时练习太极拳的50-89岁白叟，其血压均匀值为134.1/80.8毫米汞柱。明显低于同年纪组的一般白叟（154.5/82.7毫米汞柱）。高血压者打太极拳有三大年夜好处。第一，太极拳举措柔跟，满身肌肉抓紧能使血管抓紧，促进血压降落。第二，打太极拳时意图念领导举措，头脑会合，心境安静，有助于打消精力缓和要素对人体的安慰，有利血压降落。第三，太极拳包含着均衡性与和谐性的举措，有助于改良高血压患者举措的均衡性跟和谐性。太极拳品种单一，有繁有简，可根据每人状况本人抉择。
4.气功。据我国医学人员对气功疗法降压道理的研究证明，气功对高血压患者有明显医治感化。用气功医治高血压的近期有效力可达90%阁下。美国也有报道说，用气功医治高血压，半年后约75%的人有效。
但高血压患者在停止体育锤炼，留神不要做举措过猛的仰头哈腰、体位变更幅度过大年夜以及用力屏气的举措，免得产生不测。老年人因为每每患有多种慢性病，体育锤炼时更应留神，最幸亏大年夜夫领导下停止锤炼。
懂得完上述为大年夜家筹备的对于高血压的医治与活动小知识，想必大年夜家对其有了更深一步的懂得。更多的材料须要大年夜家本人去收集跟收拾，有须要的友人还可能向大年夜夫停止一对一的征询。倡议大年夜家平日多多锤炼身材，按期检查身材。