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妊妇怀孕后会经历多少个阶段，孕晚期，孕中期跟孕晚期，怀孕是这个晚期，在这个时间怀胎反应还比较明显会感到恶心，呕吐，头晕，想睡觉，但是因为认识人的症状又让人感到睡不着，但好不轻易熬过这段时光后会进入到孕中期跟孕晚期，身材也会呈现差其余症状，作为准妈妈须要给身材补充养分，妊妇多少个月开端补钙呢?
妊妇什么时间开端补钙
孕晚期是胚胎各构造器官构成时代，孕妈咪的养分状况对胎儿的持续生长跟正常发育至关重要。这时，妊妇钙的须要量与正常人大年夜致雷同，因此不须要特别补钙。
补钙从孕中期开端。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜生果，可补充水分、维生素C、B族维生素跟钙、钾等无机盐，可能减轻怀胎不适的感到。
妊妇怎样补钙
1、要保持适量的室外活动：维生素D可能调理钙磷代谢，促进钙的接收。室外活动可能获得更多的日照，每天只有在阳光充分的室外活动半小时以上就可能剖析充足的维生素D。而服用适量反而会惹起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
2、增加草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开端留神多吃蔬菜生果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合构成不溶性的沉淀，影响钙的接收。因此，倡议孕妈咪每天吃蔬菜、生果500—750克即可。也可能将这些蔬菜用水先焯一下，去掉落涩味后再烹饪。
3、增加植酸的摄入，比方大年夜米、白面：大年夜米跟白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不克不及为人体所接收的植酸钙镁盐，大年夜大年夜降落人体对钙的接收。因此，孕妈咪可先将大年夜米用适量的温水浸泡一会，如许米中的植酸酶将大年夜部分植酸剖析;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身材对钙的接收。
4、增加磷酸的摄入：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，但是，假如孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、植物肝脏、炸薯条等大年夜量含磷的食品，使钙∶磷比例高达1∶10—20，如许，过多的磷会把体内的钙赶”出体外。
4、增加脂肪酸、油脂类食品：脂肪剖析的脂肪酸(尤其饱跟脂肪酸)在胃肠道可与钙构成难溶物，使钙的接收率降落。因此，孕妈咪要公道安排好炊事，不要吃过于清淡的东西。