最佳答案
黑米可调剂不饱跟脂肪，加快肠道蠕动，避免便秘跟直肠癌；黑米所含炊事纤维素与胆固醇融合，推动胆固醇的排挤来，帮助高脂血症病人硬化血管；黑米的血糖指数低，非常轻易令人有饱腹感，有利于把持胃口；除此之外，还可能避免疲惫与病症，保持精力，做到美容护肤、减肥瘦身都不耽搁。下边就为大年夜伙儿具体介绍糙米减肥的好多个菜谱。
一、糙米茶。原材料：200克黑米，1500克水。作法：1、用麻辣干锅煸炒黑米，但不必将米炒至崩裂，当米变成棕褐色时盛起。2、在锅内加水，烧开后，放进炒好的黑米，破刻休战，齐备无损放5分鐘。随后将黑米过虑后将水当茶喝。
二、黑芝麻粉糙米粥。原材料：黑米1杯，黑芝麻粉2一茶匙，水恰当。作法：黑米清洗控干，在锅中增加适量水，放进黑米拌跟一下，待煮滚后改中文火熬煮45分鐘，放进黑芝麻粉续煮5分鐘就可能食用。食用方法：可代早饭或晚饭服用。
三、黑米糊。原材料：糙米粉70克，食用盐4克。作法：用滚水把黑米调成稀薄，并增加盐服用。食用方法：三餐前喝，或是代晚饭或早饭利用。
四、黑米南瓜小米粥。原材料：黑米、冬瓜各恰当。作法：1、先将黑米侵泡1钟头，泡好以后，破即放进炒锅，连米潮湿一同蒸三非常钟高低；2、将蒸好的黑米跟水一同倒进熬粥的锅中，再增加6-8倍的水，火警转文火，煮至粥浓稠(煮的情况下要时常的搅拌一下，以防糊底锅)；3、在煮粥的其余可能处理冬瓜，将冬瓜削皮后切割成一小块。因为冬瓜非常轻易煮开，因此在粥锅熄火前三四分钟放进煮至冬瓜熟就可能。