最佳答案
现代人将身材安康视为价值连城，而为了保持身材长久的安康就须要常常停止一些锤炼活动，采取科学的锤炼方法，比方，俯卧撑就是比较常用的锤炼方法，不须要场地以及专业的领导，只须要每天保持即可。而俯卧撑的锤炼后果非常出色，下面就来看看腰间俯卧撑练什么肌肉呢？
俯卧撑是罕见的健身活动，有助于增加胸大年夜肌锤炼后果。
锤炼功效
俯卧撑重要锤炼的肌肉群肱三头肌，同时还锤炼三角肌前束、前锯肌跟喙肱肌及身材的其他部位。其重要感化是进步上肢、胸部、腰背跟腹部的肌肉力量。
情势分类：
活动姿势
按身材姿势可分为高姿、中姿、低姿三种姿势。
1．高姿俯卧撑是指在做练习时，练习者的身材姿势是脚低手高，四肢不在一个程度面上。
2．中姿俯卧撑：（又称标准俯卧撑或程度俯卧撑）是指在做练习时，练习者的脚跟手都在一个程度面上。
3．低姿俯卧撑：是指在做练习时，练习者的脚妙手低，四肢不在一个程度面上的。
双手间隔
按双手之间的间隔可分为超长间隔、宽、中、窄四种。
1.超长间隔俯卧撑：重要锤炼胸大年夜肌外侧跟肱二头肌。当肘枢纽角度大年夜于135度时重如果肱二头肌发力。
2.宽距俯卧撑：大年夜概在一点五倍肩宽，重要锤炼胸大年夜肌外侧，同时开展三角肌前束、肱三头肌。
3.旁边隔俯卧撑：略大年夜于肩宽，重要锤炼胸大年夜肌中部（增加厚度），同时开展三角肌前束、肱三头肌。
4.窄距俯卧撑：小于肩宽，双手置于两乳头前，重要锤炼三角肌前束、肱三头肌，同时开展胸大年夜肌内侧（胸沟）。
筹备姿势
从筹备姿势可分为差其余伎俩跟脚法
伎俩：按手撑地的方法可分为全掌撑、拳撑跟指撑三种情势。按手撑地的偏向可分为向前、向内、向外三种情势。
脚法：按脚的地位关联可分为两脚并拢式跟开破式两种。按脚撑地的情势可分为脚尖式、脚背式跟脚弓式三种姿势。