最佳答案
拥有细微的双腿是每个孩子幻想，瘦腿的任务却不轻易，每天坐在办公室里缺乏活动，双腿变得细弱，那么这时间不少人会采取很多方法来减小腿，最值得推荐的就是泅水减肥了，趁着夏季气温高升，在这个季节中可能尽情享用水中泅水的好处，那么泅水减大年夜腿的后果好吗？
泅水锻练严世运表示，除饭后1小时内不倡议做水中有氧活动，无论你会不会泅水，任何时光都可停止水中有氧，严世运倡议，水池中水深应在满身站直后胸部地位，水温保持一般室内泳池水温约25度状况，或户外避开半夜时段，免得温度太高形成活动时适度流汗而有脱水危机。
若水温过低，也易产生抽筋或是身材掉温景象。打扮可穿著一般泳衣，若常活动可搭配有裙摆泳裤，增加双腿在水中活动时的阻力。
反之，初学者则尽管抉择无裙摆泳裤，可增加行进间阻力。严世运指出，停止40~50分钟的水中有氧活动，能增加大年夜肌肉群肌耐力并加强心肺功能;不过，尽管在水中会因浮力减轻体重百分之90。
可避免枢纽承载身材过多分量，但为保险起见，下水前还是要先在海洋上做暖身伸展活动，免得在水中抽筋。
夏季泅水水中瘦腿妙法
水中有氧活动的举措看起来都不艰苦，重如果利用水的阻力达到四肢的肌力练习。
举措1水中横走
Step1
双脚阁下打开约比肩再宽一点的间隔，双手手臂打开放在大年夜腿两侧帮助身材均衡。
Step2
右脚往左脚后侧横移，让双腿呈穿插状，接著左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚今后踩，水的阻力可紧实大年夜腿内外侧肌肉。
夏季泅水水中瘦腿妙法
举措2原地up&down
Step1
双脚脚跟并拢，双膝轻轻曲折，双手手臂往前抬至与肩同高的地位，手臂与手掌平贴于程度面。
Step2
双手臂往下划至大年夜腿后侧约45度，这时会感到身材向上跃起，天然踮起脚尖。将手臂往上划使身材下沉，直到手臂平贴水面，整套举措反复30次，能润饰手臂线条。
举措3浮板进退增阻力
夏季泅水水中瘦腿妙法
Step1
双脚并拢，双手手臂打直，手握浮板两侧，将浮板约1/2的面积垂直用力压入水中。
Step2
浮板保持1/2在水里，然后双手手臂用力将浮板划至胸前，同时光右脚往前踩一大年夜步。
Step3
将浮板前推，右脚后踩一大年夜步，整套举措右脚往前、发展反复30次，换左脚反复30次步调1~3，可加强心肺功能与紧实手臂线条。
泅水不只对减肥好，对处理大年夜腿也很好，经由过程泅水来一直做满身活动，可能处理大小腿细弱成绩，使得小腿变得又细又长，经由过程一直的保持锤炼，可能让双腿变革加有力，只有每天保持上去，就可能处理罕见的萝卜腿跟细弱的大小腿。