最佳答案
中医认为，“腰者肾之府”，意思是说，腰是肾脏的家，反过去，肾脏是腰的主人。
“肾气一虚，腰必痛矣”，所以，护腰就要先护肾。但是，怎样护肾补肾呢?有两大年夜摄生穴位不克不及不提，那就是气海跟关元穴。
两大年夜补肾要穴
将手指并拢后放在肚脐的下方，大年夜概两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。每天用手掌以顺时针偏向按揉这两大年夜摄生穴位30-50次。
护腰补肾元，拍打肾俞穴
感到腰部苦楚悲伤时，可花两三分钟时光，用手掌拍打背后的肾俞穴(第2腰椎棘突下，旁开1.5寸)，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。肾俞穴也不难找，它就在我们平常所扎皮带跟腰椎穿插处向上约四指的处所，常常拍打，既能培补肾元，又可能缓解腰肌劳损，还可能保护腰部，几乎是一举多得。
补肾中药方
除了摄生穴位按摩补肾外，还给大年夜家推荐一个补肾的好方子：狗脊、川断、菟丝子各30克，水煎服，就可能起到壮腰、填精、补肾、强骨的感化。煎药时，先把药泡上半小时，然后参加400毫升水，小火煎至一半时，将药液倒出来，再用同样的方法熬一次，混淆两次药液，迟早各喝200毫升，保持喝一周就可能明显看出后果。
这个方子还表现了中医里一个重要的药补食疗法—以形补形。其中狗脊是一种草药，有壮腰、扶筋的功能。因为它看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”，认为吃了它可能补肾壮腰。
护好本人的双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很轻易遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别留神保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的处所临时行走。其余，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可能按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功能。
大年夜便要疏通
大年夜便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使平易近气烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，招致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大年夜便通行，也是养肾的方法。大年夜便难懂时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，减速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
饮水养肾
水是生命之源。水液缺乏，则可能惹起浊毒的留滞，减轻肾的包袱。因此，准时饮水是很重要的养肾方法。