最佳答案
跑步减肥固然安康有效，但并不是什么时间想跑就去跑，也不是任何时光都可能去跑步减肥的，跑步减肥是很讲究方法技能的，比方不要在早上没吃东西的时间去跑步等。
1.尽管不要凌晨去跑步。我们很多人可能都会感到早上去跑步是最好的时光段，实在不然。凌晨的氛围品质是一天中最差的阶段，特别是有雾气的凌晨。并且凌晨人体刚从睡眠中醒来，是不合适做大年夜强度活动的。
2.一天最合适跑步的时光段是鄙人午的5-6点这段时光，因为这个时光是人体活动细胞以及推陈出新最活泼的时光。其次是晚上的8-9点，这个合适人们一般吃完晚饭有2-3个小时了，假如这个时光去跑步的话，对耗费身材多余热量跟脂肪能起到一个非常好的后果，并且晚上跑步还能进步睡眠品质，让你第二天精力愈加充分。
3、须要的热身。跑步前的热身时毫不克不及少的，特别是在冬天，热身不只能让你跑步时感到轻松不少，并且还能增加受伤的可能性。跑前的热身一般5-10分钟，可能拉伸大小腿，转脚踝，扭腰等。或许索性先迈开步伐，以快步走+慢跑使身材热起来，感到轻轻出汗即可。
4、恰当的把持跑步时光。一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步把持在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目标，超越60分钟的话小腿就轻易长肌肉。因此，把持好跑步的时光也长短常重要的一点。