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很多女生都特别爱好有胸肌的男子，因为感到很有男子味，又感到很有力量。所以很多的男子都每天去锤炼的，并且时光长了就可能有诱人的胸肌了，男子是承担着休息力的人群，有了安康的身材才可能更好的去生活去承担，那么男子胸肌锤炼的方法有什么呢，我们一同来看看。
1每天都要做俯卧撑，数量要逐步增多，要分组，比方20个一组，每组结束后可能休息1分钟，比方明天做了2组，来日要争夺做3组，后天 4组或更多，必定要越做越多，如许才可能突破极限，假如能保持，一般2个礼拜之后胸肌就会有明显的改变
2俯卧撑的正确姿势，这个差别一的规定，一般是要双腿绷直，两手间的间隔要有所改变，比方，窄距俯卧撑（两手小指间的宽度跟肩宽差未多少），宽距俯卧撑（两手大年夜拇指之间的间隔大年夜于肩宽），高位俯卧撑（两脚的位子比头部要高，假如不东西一般把脚搁在凳子上，刚开端做的时间可能不习气，不过做过多少次就习气了）
1哑铃也是一种很好的锤炼胸肌的东西，只有保持，后果也很好，哑铃锤炼也是要分组的，一般10-15个为一组，每天要做很多组
2哑铃的锤炼方法有好多种，最罕见的是前方平举跟两侧平举，其他的姿势也特别多，在网上搜搜，大年夜把大年夜把的，不管哪种姿势都须要保持
3拉力器信赖很多人都有，也不贵，多少十元钱，锤炼又便利，偶然光就拉多少个，但是假如想要锤炼到国际肌肉，就必须保持，不克不及三天打鱼两
4饮食
锤炼时期，饮食比锤炼还要重要，肌肉的重要因素是蛋白质，所以锤炼时期必定要多吃高蛋白的食品，最好是植物蛋白，比方牛肉，鸡肉，鸡蛋，猪肉也可能，植物蛋白：豆腐
下面就是男子胸肌锤炼的方法了，我们可能根据本人的时光跟体质来做下面的锤炼内容，有的是一些力量型的，有的是可能锤炼胸部肌肉的，所以下面的方法可能合适各种的人群，应当有本人合适的时光跟方法来锤炼身材，男子有了诱人的身材，丰富的胸肌才干更男子，大年夜家一同来锤炼起来吧。