最佳答案
番茄带有丰富多彩的阿拉伯胶等食品纤维，令人非常轻易有饱腹感，化学纤维不只没法被肠消化接收，还会持续吸咐不须要人体脂肪一同排挤来。番茄中的茄红素可能增加发热量摄入，降落人体脂肪累积，并补充多种养分元素，保持人体养分均衡。其余番茄糖份少、发热量低，每100克仅有16卡路里，多吃也不会长胖。
1、晚饭的情况下进餐番茄
将番茄切割成片状或是制成生果沙拉，爱好喝西红柿汁的可能制成生果汁食用。除开这种冷饮以外，还可能开展调质处理，炒海、熬汤都可能。番茄本身带有柠檬酸钠，会推动糖份的消融，存在毁灭脂肪的感化；番茄还会持续遏止脂肪构造增加，消化接收不须要的人体脂肪；有的盆友食欲特别好，每顿饭必须吃的非常多，而番茄中的食品纤维跟阿拉伯胶则会疾速让胃里澎涨，安慰性离开饱食神经中枢，让人的大年夜脑认知到本身早已吃饱，胃肠的肠蠕动减速，身材废料也可能疾速的排挤来。即就是将番茄跟植物油脂类食材一同吃的情况下，养分红分也可能被消化接收，还可能促进消化；假如是跟碳水化合物化合物一同进餐，则有利于降落血糖。
2、每天摄入15mg以上的番茄素
假如选用了“西红柿减肥法”，每天就务必摄取15mg以上番茄素才可能公道。爱好生吃西红柿的盆友，大年夜概吃2个大年夜个儿的番茄就可能了；爱好吃小番茄或是西红柿的，大年夜概吃20个也可能做到摄取量；爱好跟西红柿汁的，大年夜概在2-3瓶的量；用番茄沙司或西红柿泥做为辅材烧菜的状况下，大年夜概须要80克，因为番茄沙司跟西红柿泥全是历经了出产加工，番茄素比蛮人茄大年夜量。
须要需留神的是，服用的情况下要分清楚“番茄沙司”、“西红柿泥”、“西红柿生果罐头”跟“番茄酱”的纷歧样，前三个全是新鮮西红柿做成的酱状萃取产品。而“番茄酱”则是在早已制做好的番茄沙司里增加了高汤，再放进白砂糖、食盐等收湿以后获得的酱汁，糖份跟发热量都较为高，不宜用于减肥瘦身服用。
3、保持不懈服用時间3-6月
“西红柿减肥法”并弗成能速学的让身材减肥瘦身，只是根据集腋成裘的改进身材，让身材除开减肥的现实后果以外还能睡得变喷鼻，皮肤更强，因此不必因为体重降落迟缓就舍弃，应当保持究竟，才可能达到后果。
身材的基本代谢轮回体系周期时光大年夜概须要6月的時间，因此当身材的各种功能人体器官都对这6月的减肥的方法拥有记忆力之后，便会更临时公道的打开保险形式。
4、保持法则性的一般生活
弗成能因为利用了“西红柿减肥法”就感到一般生活的其余层面可能自由自由，让本身暴食暴饮，临时熬夜，这种都倒霉减肥瘦身。理当一日三餐法则性进餐，有打算的分配睡眠跟醒来時间，那样才可能让“西红柿减肥法”充分发挥较大年夜的感化。
尽管番茄是有利于人体的食材，但是偏性凉，服用过多非常轻易形成腹泻、体寒等反感化，尤其是在晚上不必多吃，恰当服用。历经调质处理的番茄会更好，增加了调味品跟葱蒜等食品，可能溫暖人体。其余，番茄瓜瓤中带有的胶原纤维跟可溶收敛性，空肚服用会跟胃液产生化学变更，结为小块物件，形成胃里苦楚悲伤，因此空肚时不必利用番茄。