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很多人在生活都呈现了便秘的症状，在这时一般都是抉择服用一些促进排便的药物医治，想要疾速达到治愈的目标。而临时下去可能就会让肠胃器官产生依附性，所以最好是经由过程一般饮食方面停止调理，接上去就会介绍多少种可能缓解便秘的食品品种，让我们一同来浏览以下吧。
1、鲜土豆汁。300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，实用于习气性便秘。
2、五仁粳米粥。将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日迟早服用。实用于中老年人气血两虚惹起的习气性便秘。
3、白薯粥。白薯300克，小米100克煮粥，熟后参加白糖,每日迟早服用。实用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲惫有力者。
4、菠菜芝麻粥。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空肚时服用。能润燥通便，养血止血，实用于老年性便秘、痔疮等。
5、菠菜猪血汤。取菠菜200克，猪血150克，盐少许。将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。实用于习气性便秘。
6、黄芪蜜茶。取黄芪15克，蜂蜜30克。将黄芪放入沙锅，加净水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，参加蜂蜜，跟匀煮1-2沸，代茶饮。可能缓解便秘症状。
文章中一共介绍了六种可能帮助缓解便秘的食品，倡议在平常有类似症状的人群，可能在本人的一般饮食打算中恰当增加该类食品，并且要临时保持下去。其余，还要留神增加食用难以消化的多渣食品，免得会影响到症状的缓解。