最佳答案
现在很多男性友人都开端重视健身，那你晓得男性健身法有哪些吗？并且不必定就得去健身房锤炼，只有抉择合适本人的健身方法一样能达到锤炼后果，那么男性的健身方法有哪些，男性健身误区有哪多少个？
1、吃的规律
健身必定要搭配饮食，才会有响应的后果。刚活动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为活动结束后半小时是身材接收力最好的时间，假如在这个时间吃东西，就会吃什么胖什么，刚耗费掉落的热量一会儿就补返来了。
2、一心至上
一心实在是太重要了，有很多人健身的时间，不把心绪会合在所要锤炼的肌肉，或是该做的举措上，而是不该用力的处所用力，练错肌肉。比方要练胸肌，成果专心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大年夜的大年夜力海员派，样子就很风趣。一心才干做对举措，才不会因为姿势错误形成活动侵害，健身不成反伤身，真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在保持不懈，只有不偷勤，必定会开花成果的。假如你是牢固上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次，假如是本人在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、呼吸的节拍
这是活动中最重要的一环，平日你会听到两派说法，一派是任何举措，濒临心脏时要呼气，分高兴脏时要吸气。我团体的心得是，哪一种呼吸法都可能，只有本人感到气顺就好！
5、要沉着
很多人做活动的时间，因为要尽吃奶的力量，乃至于心情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，必定要沉着，做活动时间尽管保持“面无心情”，专注于要锤炼的身材肌肉上，如许就能让你的脸幸免于减速老化的福气了。
6、不要攀比
不管是负重的才能还是举措的次数，都不克不及硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，如许是相称伤害的。假如你自不量力，曾经不克不及再负重了，还要多加个半公斤，或是曾经累得弗成了，还要多做多少下，硬撑形成活动侵害成果常不堪假想，全部以本人感到舒畅的量跟次数为要。