最佳答案
很多妊妇们到了孕晚期的时间就会感到到本人的饭量增大年夜，这实在是一个比较罕见的怀胎反应，假如是呈现的话妊妇们就不要过于焦急的，要放平本人的心态，并且在这种情况下就愈加应当要多去给本人的身材补充充分的才能，如许的话后果才会更好的，让本人腹中胎儿生长发育变得更完美。
孕中期胎儿正在敏捷生长的过程傍边，妊妇须要补充大年夜量的能量，并均衡饮食，重视养分。按照均衡炊事养分补充的金字塔停止，谷物一般6到11份，蔬菜生果3到5份，牛奶、奶成品、肉等蛋白质类2到3份。脂肪、甜品，摄取要大年夜批一点即可。在21世纪养分缺乏比拟养分多余更罕见。养分多余须要惹起我们器重，孕中期的体重一般是把持每周增加0.3到0.5公斤。
1、增加主粮摄入
有些妊妇错误地认为孕中期改良炊事构造重如果多摄入鱼、肉等植物性食品。现实上，适量植物性食品摄入供给热能不只挥霍还会减轻母体包袱。因此，孕中期充分的主粮摄入对保证热能供给，节俭蛋白质，保证胎儿生长跟母体构造增加有重要感化。
2、多食植物内脏
植物内脏包含肾、肝、心、肚等，它们不只含有丰富的优质蛋白质，并且还含有某些维生素跟无机盐，这些物质恰是其他食品所含缺乏者，内脏中以肝脏为最佳。孕中期，妊妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等养分素须要量明显增加，为此倡议孕中期妇女至少每周一次选食必定量的植物内脏。
3、增加植物油摄入
脂质尤其是必须脂肪酸是细胞膜及中枢神经体系髓鞘化的物质基本。孕中期胎儿机体跟大年夜脑发育速度加快，对脂质及必须脂肪酸的须要增加，必须及时补充。因此，孕中期应增加烹饪所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。其余，孕中期妇女还可抉择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食品。
4、少食多餐
孕中期妊妇食欲大年夜振，每餐摄食量有所增加。但跟着怀胎停留，子宫进入腹腔可能挤压胃，妊妇每餐后易呈现胃部胀满感。对此妊妇恰当增加每餐摄入量，做到以舒服为度，同时增加餐饮，每日4～5餐。