最佳答案
每团体胖瘦情况各纷歧样，有些人瘦削的部位是不雷同的，所以想要达到部分减肥，瘦身的目标，天然也要针对性，比方想要瘦后背的话，经由过程一些活动锤炼方法，也可能达到后果，比方下面介绍的划桨练习，双手伸展法，以及猫式拱腰法，都可能帮助你达到必定的瘦后背感化。
1、划桨练习
可能在家模仿划桨举措。倡议你放上音乐，时而快时而慢的调剂举措频率，如许可能让锤炼变得更风趣。做完划桨练习后还可能做些大年夜幅度的转体举措来强化背部的深层肌肉。留神转体时双臂要跟着身材天然摆动。
2、双手伸展法
双手放在背后相握，尽管伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此停止50下，这时间会感到肩胛骨下面部位被挤压，同时也有助于锤炼胸部的肌肉。
3、猫式拱腰法
早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个勤腰或许向上挺多少挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽管伸展腰背以及四肢的肌肉。
4、叉腰动手臂
将双腿张开至与肩同宽，直破站好后双手叉腰。稍用力将双臂向前后颤动，反复练习直至双手感到疲惫。这个活动可能使你的背部肌肉掉掉落锤炼，让背部变得愈加紧实，轻松练就美背。
5、温馨提示
很多女性临时因为不良的坐姿跟站姿，大年夜大年夜影响了背部曲线。在这里要提示各位下班族，无论是站破跟坐着的时间，必定要留神姿势，摆正腰背，不要驼背含胸，也不要高低肩。这些习气对塑造背部曲线都有很好的后果。