最佳答案
大年夜家常说，饭后百步走，活到九十九，可见饭后的活动对摄生的重要性，固然这只是其中一个方法，一般饭后做活动是很有须要的，但并不是吃完饭就破刻做活动，如许对你的肠胃也是不好的，所以饭后活动须要遵守一些原则，如许才干够让你的身材越来越安康，一同来学下吧!
1.食后须漱口
现代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口喷鼻。”食后漱口，可保持口腔潮湿度跟干净，可安慰舌上味蕾，加强味觉功能，还可有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔跟牙齿，有利于促进食欲跟帮助消化接收。
2.食后宜摩腹
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动跟腹腔内血液轮回，有利于加强胃肠功能，又可作为一种良性安慰，经由过程神经传入大年夜脑，有利于中枢神经体系功能的调理，起到健身防病的感化。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为核心，慢而轻柔地顺时针跟逆时针按摩各20圈。
3.食后慢慢走
食后漫步的时光应是饭后20分钟，毫不是刚吃完饭就出去漫步。假如饭后即开端百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供给量响应增加，消化酶的分泌也随之增加，那样胃内食品就不克不及掉掉落充分消化了。
“饭后百步走”并不合适全部的人。体质较差跟患有胃下垂等病的人，饭后不宜漫步，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食品充盈，此时停止直破活动，会增加胃的振动，减轻胃的包袱，减轻胃下垂。因此，饭后应恰当静坐，闭目养神30分钟后再活动。
须要留神的是患有心脑血管病的人不合适“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流响应增加，在吃过饭之后最好可能站一会儿，如许可能帮助很好的促进肠胃蠕动，对摄生的人士来说晚饭最好可能少吃一点。