最佳答案
仰卧起坐是锤炼腹部肌肉有效的活动方法，因为它不受场地跟情况的影响，所以很多想瘦肚子的人都会实验做仰卧起坐，仰卧起坐瘦肚子的前提是正确做仰卧起坐，但是很多人的仰卧起坐的方法并不是正确的，那么怎样才算正确呢？
一、共同呼吸
减小肚子须要共同呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的后果。
瘦身道理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参加任务。
二、双手不要抱头
我们按正常的懂得来说，在做仰卧起坐的时间，是把双手穿插放于脑后，然后复兴坐的时间利用手部的力量动员着身材起来，固然这很科学，但是很轻易就会形成脖子的拉伤，同时活动后果也会有所降落。所以我们在做仰卧起坐的时间，可能将双手放于胸前，
减肥道理：把双手的手指穿插放于头前面，轻易招致背部曲折，腰椎间盘紧缩，使脊椎受损，并且这亦会降落了腹部肌肉的任务量。
三、起家高度
1、停留在45度角处
很多人都是自觉标认为做仰卧起坐的时间起家越高那锤炼的后果就会越好，实在这是错误的。我们在起家的时间，只须要停留在45度角就可能了，如许可能让腹部掉掉落更好的挤压，瘦身后果更好。
减肥道理：下身抬起与空中刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳机会。无论我们做何种卷体练习，延长身材与空中45度角的持续时光能让腹部肌肉掉掉落最有效的练习。
2、断定起家高度的方法
平日来说，当视线平视屈起的膝枢纽时，身材与空中夹角为45度；上升时慢慢感到，当感到腹部最受力的时间，就是45度角了，停在这个地位。
四、速度合适
很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥后果会更好。实在不然，速度越快腹肌遭到的压力只会越小，尽管加快速度，锤炼腹部肌肉的把持才能才是正确的方法。最正确的速度，应当是起来的速度快一些，下去的速度要加快些。
减肥道理：恰当的加快速度可能使腹部较深层的肌肉掉掉落锤炼。
五、仰卧起坐+有氧活动
固然说仰卧起坐既便利又能达到很好的减肥目标，但是假如在练习仰卧起坐的同时共同一些有氧活动练习，后果会更好的。
减肥道理：仰卧起坐的重要感化是加强腹肌力量，促进腹部肌肉弹性，亦可保护背部跟改良身形，而共同有氧活动可耗费热量，增加脂肪。