最佳答案
很多人都有减肥的须要，但每团体的瘦削部位纷歧样，有些人就是腿部有很多赘肉，尤其大年夜腿前面的赘肉比较多，这会严重影响人的外在抽象，比方被人们抽象的称为罗圈腿，或许称为大年夜象腿等等，针对这个部位的瘦削，可能采取很多瘦大年夜腿的方法，比方下列这些瘦腿活动就很有效。
瘦大年夜腿后侧的最快方法：
方法一：倒踩脚踏车
倒踩脚踏车可能减大年夜腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。一直反复练习倒踩脚踏车的举措。
方法二：向后踢腿
向后踢腿也是一种瘦大年夜腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度弗成能太快，向后踢到极限后保持举措5秒，然后再复原恢还本来的姿势，然后反复练习。每次至少踢10-15次。这个举措还能翘臀哦。
方法三：向外侧半蹲马步
半蹲马步可能紧实双腿，但是大年夜腿前侧比较快见效。只有略微改进举措就可能变成减大年夜腿内侧赘肉哦。半蹲的时间略微的内外侧摆动，就能活动到内外侧赘肉，保持举措1分钟，保持做5次即可。这个举措练习完之后，双腿会酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前迈一大年夜步，蹲下下身，使大年夜腿跟小腿成直角，双手向上举起，保持这个举措10秒，然后换腿反复举措，阁下腿反复做15次。这个举措可能增富强腿前侧的肌力，还能延长大年夜腿后侧肌肉的线条哦。
方法五：侧抬腿
侧抬腿也是很罕见的瘦腿举措，但是它的最要感化是减大年夜腿内侧赘肉哦。慢慢从正面向上抬起一条腿，全部身材保持成直线。练习的次数越多，后果越好，还能让屁股向内收哦。这个举措的重点是高低摆动的速度弗成过大年夜，要慢要轻。
方法六：剪刀腿
躺着地上，双腿伸直，双手放在骨盆出。双腿向上抬起，垂直于空中，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿慢慢向两侧打开，成一个v型，保持数秒然后慢慢并拢。反复练习多次，这个举措不只可能减大年夜腿内侧的赘肉还能锤炼腹肌哦。
方法七：腾跃
保持破正姿势，右脚向前跨出一大年夜步，双手叉腰，轻轻曲折膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时间要阁下脚调换地位，要留神节拍跟跳起的高度，免得扭伤双腿。初学者可能定下10秒钟做10次的目标，等到举措熟悉了再加疾速度。