最佳答案
晚上老是做梦有的人是全部正常情况的，但是有一些人老是做梦是因为一些外界要素招致的，并并不是因为近来的就压力太大年夜，就是因为身材有症状招致呈现每天晚上都作梦的，因此睡眠品质不好并并不是一件坏变乱。
多梦怎样办
1、睡前不宜高兴
睡眠是人脑神经元由高兴变成克制的保护性表现。假使睡前过多高兴，必定影响克制全部过程，具体表示为睡不着或许睡后睡眠品质不好，使人脑没法获得充裕休息。
因此，睡前三非常钟不克不及明显活动，不宜大年夜声嘈吵喧斗，看剧或电影无须太晚。老师临睡前不宜看看书用脑，要尽管避免思考困难，无须听令人高兴的短故事，无须挂念其余变乱或心潮磅礴，避免使大年夜脑皮层呈持续高兴状况。
其余，应打消不好入睡的情况要素，如喧闹、灯带后果图、噪声或振动等。
2、睡前不必吃东西
人体在睡眠的状况下，人脑神经元处于休息状况，消化体系的活动缓解。假使睡前吃东西，非常是吃热量高的食品，或许吃得太撑，会进步胃肠的担当。
因为胃内装有食品，横膈肌往下面抬，胸部支承，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深档次。现代生物学家说：“胃不跟，则寐烦躁不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后睡眠品质不好。
其余，浓茶水水、咖啡等安康饮品存在体液调理跟安慰性，不宜睡前饮服。
3、睡前缓解压力活动
睡前1～2小时应结束七上八下的大年夜脑跟力量活，做些略微的缓解压力活动。如到室外汽体鲜新的地区慢慢地转悠三非常钟，或打打太极拳，做下有氧活动减肥减肥瘦身，本身按摩按摩一下腰部，听轻缓舒畅音乐……使中枢神经跟身材肌肉充裕缓解压力，对入睡很有帮助。