最佳答案
每个时光段的睡眠时光是不雷同的，尤其在幼儿时期，每天必定要睡够10个小时以上，才会对智力跟身材发育有好处。3岁孩子的睡眠时光是大年夜于10个小时，尤其在夜间要保证孩子的睡眠品质，可能在睡前给孩子喝一些牛奶，如许可能进步睡眠品质，并且在睡觉之前尽管不要作太激烈的活动。
1～2岁的儿童每天睡13～14小时;
2～4岁的儿童每天睡12小时;
4～7岁的儿童每天睡11小时;
7～15岁的儿童每天睡9～10小时
儿童睡眠是指儿童的睡眠时光跟睡眠品质。睡眠对人的生活长短常重要的，人若绝食尚可生活数周。但若七天不克不及睡眠，便有其生命的伤害。
睡眠卫生
1、为使睡眠达到必定的时光跟深度，必须养成有法则的睡眠习气。准时睡，准时起。
2、睡前情感要安静，不要太缓和、高兴、不要看惊险小说，不要思考成绩或长时光交谈。
3、睡前不宜过饱，过饥。
4、睡前温水洗脚，有助打消疲惫，促进入睡。
5、睡眠的情况宜安静，室内通风精良，温度合适，但不宜睡在风口处。夏天半夜不宜睡在屋檐下，免得感冒着凉，乃至中风。
6、睡眠时，无论气象多热，腹部要盖好，免得受凉惹起腹痛跟腹等疾病。
睡眠情况
高品质睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的感化。“安康睡眠”的核心起首是要营建一个合适的情况：重如果一个安静的寝室跟舒服的寝具，通风是寝室的一个重要前提，因为新鲜的氛围比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应当开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重抉择