最佳答案
对想要减肥的人士来说必定要制订减肥打算，在减肥的打算傍边，重要包含两个方面，一方面是活动健身，其余一方面就是饮食，而在饮食方面要常常吃一些存在减肥功能的食品，这方面的食品也是比较多的，比方说一些蔬菜生果，一些凉拌的蔬菜，都有很好的减肥感化。
合适减肥吃的菜谱家常
一：凉拌菠菜菜谱主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大年夜张、蛋黄1颗食谱辅料：高汤3/4杯薄盐酱油1大年夜匙制造方法：1.将蛋黄煮熟，压成细末备用。2.菠菜洗净，放入煮滚之盐水川烫后，破刻浸泡於冰水中。3.拧干菠菜水分后，浸泡调味估中，放入冰箱冰30分钟。4.冰好后取出，拧去调味酱汁，再切成50px小段，海苔剥成细丝撒在菠菜上，最后撒上蛋黄即成。
二：凉拌西芹材料：西芹、花生油。做法：1.将西芹的叶子摘去，洗净。2.将锅里放下水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。3.将西芹捞出放入冷水中过凉，将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段，装盘撒上少许食盐即可。推荐来由：西芹性凉、味甘，含有芳喷鼻油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、安定情感、打消烦躁、降落血压、促进血液轮回等功能。
三：冬瓜海带汤材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤做法：将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后堵截，然后连同陈皮跟瘦肉放进煲中，参加八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功能于一身，最合贪靓一族饮用。
四：木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗制造方法：1.先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；2.将豆腐与黑木耳参加鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。功能：黑木耳及豆腐均为安康食品，可降落胆固醇。