最佳答案
跑步是很多人的爱好，除了健身增加抵抗力以外，跑步对减肥的人群来说，仿佛是一个福音，跑步流的汗，就感到是卡路里在燃烧。一些专家乃至认为，凌晨空肚活动比其他时光燃烧的卡路里更多。那么，现实能否真的是如许呢?女生晨跑能减肥吗?
从活动减肥的道理下去看，活动量越多，减肥后果越好，但是适度的或许是过于频繁的活动也会侵害到身材的安康。从活动心理学的角度分析，人的体重重要受能量摄入跟耗费的影响。摄入多，耗费少，体重增加;反之，体重减轻。因此，减肥的原则重如果增加能量耗费，增加能量摄取。跑步可能有效地增加能量耗费,从而减轻体重。但是，跑步减肥必须达到必定的活动量才干实现减掉落多余脂肪的目标。一般来说，想要耗费1公斤脂肪，须要跑10公里阁下的行程。
每天保持晨跑能减肥吗
科学的晨跑方法：
1、跑前做筹备活动
跑步前必定要做筹备活动，这是使身材从绝对安静状况逐步过渡到肌肉适度缓和状况，进步中枢神经体系的高兴性跟各器官的活动才能，以顺应跑步的须要。可先做摆臂、摆腿、哈腰、转体、下蹲及其余体操举措，特别要留神活动髋、膝、踝枢纽。满身达到发热，身材感到轻快，心率达到85次/分以上，就可开端跑步。
2、跑步要把持好节拍
跑步要有必定的活动量，控制好活动强度是健身跑的关键。衡量活动强度一般采取心率指标。
(1)合适的活动强度。每分钟心率为170-年纪数，如跑步者40岁，他跑步时的合适心率应为130次/分阁下。
(2)练习的次数、时光及间隔。青少年每周4～5次，每次30～40分钟，间隔5000米阁下;中老年每周4次，每次25～30分钟，间隔为3000米阁下。减肥跑步时光要尽管长一些。
每天跑的活动量不是衡定的，可根据本人身材状况稍有增减。如每周练习4次，活动量可采取大年夜、中、小来调处更好。活动量的增加必定要严格按照按部就班的原则，切弗成稳扎稳打。
3、跑完后要做一些抓紧的活动
跑步结束后必定要做收拾(抓紧)活动，使人体各器官从活动状况逐步恢复到绝对安静状况。
办法：可先慢走一段间隔，再做多少个深呼吸，时光一般为3～5分钟。